Buah yang Bisa Di konsumsi Sebelum Tidur
JURAGANQQ LOUNGE
Buah yang Bisa Dikonsumsi Sebelum Tidur – Buah-buahan memiliki kandungan vitamin dan serat yang di perlukan tubuh. Maka, tak heran jika buah-buahan sering direkomendasikan oleh dokter atau pakar kesehatan untuk dikonsumsi setiap hari. Hanya saja, tidak semua buah-buahan cocok untuk dimakan pada malam hari. Beberapa jenis buah bahkan bisa menimbulkan masalah pada perut jika di konsumsi pada malam hari.
Manfaat Konsumsi Buah Sebelum Tidur
Buah-buahan bisa menjadi kudapan sebelum tidur yang sehat jika tidak d ikonsumsi secara berlebihan. Ini karena buah-buahan mengandung vitamin, mineral, dan nutrisi penting yang di butuhkan untuk menjaga kesehatan tubuh. Selain itu, konsumsi buah secara teratur juga bisa mengurangi risiko terhadap penyakit tertentu, seperti batu ginjal, strok, penyakit jantung, pengeroposan tulang, di abetes, hingga kanker.
Buah yang Bisa Di konsumsi Sebelum Tidur
Meskipun kamu tidak di anjurkan untuk makan tepat sebelum tidur, bukan berarti kamu boleh membiarkan tubuh kamu kelaparan saat tidur. Jika rasa lapar tiba-tiba datang di malam hari, ada beberapa jenis buah yang bisa kamu konsumsi di malam hari. Lantas, apa saja sih jenis buah yang bisa di konsumsi sebelum tidur? Ini jawabannya.
Blueberry
Kamu bisa menyimpan buah blueberry di lemari es untuk dikonsumsi saat malam hari sebelum tidur. Jika di konsumsi secukupnya, rasa manis dari buah beri ini bisa memenuhi kadar gula dalam tubuh.
Buah Ceri
Buah ce ri menjadi salah satu sumber alami beberapa melatonin yang bisa melawan insomnia. Itu mengapa buah ceri termasuk jenis buah yang baik untuk di konsumsi sebelum tidur, baik di konsumsi secara langsung atau d iolah menjadi jus ceri. Sebuah studi dari Universitas Northumbria, Inggris menyebutkan bahwa jus ceri bisa meningkatkan kualitas tidur, membuat tidur lebih nyenyak, serta membuat tubuh dan otak lebih tenang.
Pisang
Banyak orang yang lebih memilih makan pisang untuk dijadikan sebagai makanan pengganjal perut, termasuk ketika kamu tiba-tiba merasa lapar di malam hari. Di antara banyak buah lainnya, pisang termasuk jenis buah yang bisa di konsumsi sebelum tidur. Alasannya karena:
Kiwi
JURAGANQQ
Kiwi adalah buah rendah kalori dan bergizi yang bisa kamu konsumsi sebelum tidur. Sebuah studi menyebutkan bahwa konsumsi kiwi sebelum tidur bisa meningkatkan kualitas tidur, sehingga membuat tidur kamu lebih nyenyak. Ini karena kandungan gizi dalam kiwi bisa merangsang produksi serotonin, yaitu zat kimia otak yang membantu mengatur siklus tidur.
