JURAGANQQ – Cara Jitu – Selain makan dan minum, tidur adalah salah satu hal paling mendasar yang sangat dibutuhkan tubuh. Tidur memberi kesempatan bagi tubuh untuk memperbaiki sel-sel dan jaringan yang rusak serta membangun yang baru.
Kebutuhan tidur setiap orang memang berbeda-beda. Namun, CDC merekomendasikan orang dewasa untuk tidur 7-8 jam per harinya.
Nah, agar Anda dapat beristirahat dengan cukup, ikuti beberapa tipsnya.
1. Bangun pada waktu yang sama setiap hari
Bangun pada waktu yang sama setiap hari dapat membantu Anda tidur nyenyak, dengan mengatur jam biologis tubuh sekaligus membuat Anda merasa lebih berenergi.
2. Cara Jitu , Olahraga sambil berjemur setiap pagi
Daripada menekan tombol snooze berulang kali, para ahli menyarankan untuk memulai hari Anda setidaknya 5 menit awal untuk berjemur matahari dan meditasi.
3. Perhatikan makanan dan minuman
/GettyImages-121330318web-56ec6a8e5f9b5867a1be6be2.jpg)
Anda mungkin tidak menyadari, apa yang Anda makan dan minum ternyata memiliki berpengaruh pada tidur nyenyak Anda.
Sebagai contoh, minum kopi pada malam hari bisa membuat Anda lebih waspada sehingga Anda jadi sulit untuk memejamkan mata.
4. Cara Jitu , Sempatkan tidur siang sebentar
Tubuh akan mengalami dua kali puncak kelelahan dalam satu hari, yaitu pada tengah malam maupun siang hari. Jadi, apa salahnya jika Anda luangkan waktu sebentar saja untuk menghilangkan rasa kantuk dengan tidur siang. Namun, patuhi aturan tidur siang yang baik . BandarQ
5. Ciptakan suasana tidur yang nyaman
Ciptakan suasana kamar yang sesuai untuk Anda. Sering kali ini diartikan dengan kamar yang bersih, tenang, sejuk, dengan pencahayaan yang sesuai.
6. Cara Jitu , Belajar untuk mengatasi stres
Stres dan perasaan cemas bisa menjadi penyebab Anda susah tidur. Ini karena pada saat itu, otak Anda sibuk memikirkan berbagai hal yang Anda cemas dan takutkan, sehingga pikiran menjadi tidak tenang dan mata sulit terpejam.
7. Konsultasi ke dokter jika perlu
Cara-cara yang di atas, umumnya cukup ampuh untuk membantu Anda tidur nyenyak. Jika Anda terus mengalami kesulitan tidur, kemungkinan besar penyebabnya adalah gangguan tidur dan ini butuh penanganan dokter. Agen Poker
