Cara menghilangkan rasa ngantuk dengan berbagai cara,Terkadang, rasa ngantuk memang sering kali menghampiri saat kita hendak melakukan berbagai aktivitas sehari-hari.
- Lakukan Teknik Pernapasan
Juragan Lounge Cara menghilangkan rasa ngantuk yang pertama adalah dengan melakukan serangkaian teknik pernapasan. Hal ini dapat Anda lakukan dengan duduk tegak lalu mulailah mengatur pernapasan melalui perut.
Letakkan tangan kanan pada bagian perut dan tangan kiri pada bagian tengah dada. Setelah itu, Anda dapat menarik napas dalam-dalam melalui hidung hingga biarkan perut yang melakukan dorongan terhadap tangan kanan Anda lalu lepaskan udara melalui mulut. Lakukan teknik pernapasan tersebut hingga lebih dari 10 kali, maka seketika rasa ngantuk Anda pun akan segera menghilang.
2. Melakukan Aktivitas Setiap Hari
Selain dengan melakukan serangkaian teknik pernapasan, cara menghilangkan rasa ngantuk selanjutnya adalah dengan tetap aktif bergerak. Hal ini tak lain dilakukan untuk menjaga otak tetap berkonsentrasi hingga tidak menimbulkan rasa ngantuk yang berlebih.
Caranya, Anda dapat melakukan beberapa aktivitas fisik yang cukup ringan berupa berjalan ataupun melakukan stretching. Selain dapat menangkal rasa ngantuk, Anda pun juga dapat melakukan olahraga ringan untuk memperoleh tubuh yang sehat.
3. Rutin Menkonsumsi Air Putih
Cara menghilangkan rasa ngantuk berikutnya adalah dengan rutin mengonsumsi air putih. Salah satu penyebab munculnya rasa ngantuk yang berlebih adalah kurangnya kandungan oksigen pada otak manusia.
Dengan mengonsumsi air putih minimal 8 gelas per hari, maka kebutuhan cairan dan oksigen di dalam tubuh pun tetap terjaga. Sehingga, hal tersebut pun akan mengurangi rasa ngantuk yang seringkali menghampiri Anda saat hendak melakukan aktivitas sehari-hari.
4. Konsumsi Makanan Yang Sehat
Selain oksigen, tubuh pun juga membutuhkan asupan gizi yang tepat dan seimbang. Maka, salah satu cara menghilangkan rasa ngantuk berlebih adalah dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi setiap hari.
Sebagian orang justru melewatkan sarapan sehat di pagi hari. Padahal, dengan sarapan tersebut Anda pun juga dapat terhindar dari rasa ngantuk berlebih saat melakukan rutinitas. Maka dari itu, penting untuk selalu menjaga pola dan intensitas makan setiap hari.Sumber : Bandarq
5. Tingkatkan Kualitas Istirahaat
Cara menghilangkan rasa ngantuk berlebih yang kelima adalah dengan meningkatkan kualitas tidur. Hal ini dapat dilakukan pada saat Anda melakukan tidur siang atau pun di malam hari.
Usahakan untuk selalu memenuhi kebutuhan istirahat yang cukup yakni 8 jam per hari. Sebab saat tubuh kekurangan atau kelebihan jam tidur, maka ia pun juga akan memberikan reaksi alamiahnya dengan seringkali muncul rasa ngantuk berlebih.Maka dari itu, atur waktu Anda sedemikian rupa untuk selalu dapat memiliki tidur yang berkualitas. Hindari pula untuk menggunakan gawai atau ponsel saat menjelang tidur. Sebab, hal tersebut justru dapat mengganggu waktu istirahat Anda.
