JURAGANQQ LOUNGE – Efektif Atasi Nicotine Withdrawal, Efek Putus Nikotin, Tahap kecanduan rokok membuat susah lepas dari jeratannya. Meskipun, nikotin dalam rokok sudah umum di kenal efek negatifnya.
Lakukan olahraga teratur
Kamu bisa memulai untuk membuat jadwal olahraga selama seminggu. Olahraga dapat meningkatkan hormon dopamine dan adrenalin. Hormon tersebut mengurangi efek dari nikotin. Olahraga mudah dan murah apabila ada kemauan.
Bagi pencinta olahraga outdoor, lari pagi hari bisa jadi pilihan. Badan lebih sehat di tambah bonus udara segar dan pemandangan mencuci mata.
Mengganti rokok dengan hobi positif
Merokok biasanya di gunakan sebagai kegiatan selingan dari aktivitas utama. Kamu bisa mencari kegiatan pengganti setelah berhenti merokok. Apabila dahulu merokok di jadikan aktivitas sehabis makan, sekarang bisa di gantikan dengan menonton televisi atau youtube.
Jika bingung aktivitas yang di kerjakan, kamu bisa mencoba untuk membaca buku, bermain game, berkebun, bermain musik, atau hobi menyenangkan buatmu. Ternyata, kecemasan dapat berkurang ketika melakukan aktivitas yang di sukai.
Kunyah makanan sehat pengganti rokok
Salah satu alasan orang merokok untuk menurunkan nafsu makan. Ketika berhenti otomatis tubuh merespon dengan rasa lapar meningkat. Selain itu, mulut terasa lebih kering.
Makanan ringan seperti keripik, permen, jeli, coklat, dan biscuit dapat di konsumsi dalam jumlah normal ketika perut keroncongan. Tetapi, apabila di makan dalam jumlah banyak kandungan gula berlebih menimbulkan masalah kesehatan baru. Buah segar, permen karet low sugar, dan sayuran rebus dapat di gunakan solusi.
Diskusi bersama orang terdekat
Nicotine withdrawal muncul setelah berhenti konsumsi rokok, terkadang efek ini membangkitkan keinginan untuk menghisap rokok kembali. Motivasi dari keluarga, anak, dan sahabat dapat mengubur keinginan untuk merokok. Maka dari itu Orang terdekat akan mengingatkan dan mendukung segala keputusan terbaik yang kita pilih.
Kesehatan keluarga menjadi prioritas utama. Kamu pastinya tidak ingin mereka mendapatkan efek negatif dari asap rokok, bukan?
Berkonsultasi dengan tenaga kesehatan
Perkembangan teknologi bidang kesehatan dapat di pakai sebagai fasilitas menyelesaikan masalah kesehatan, contohnya telemedicine. Di Indonesia sudah menjamur telemedicine dan mudah mengaksesnya. Apabila menemui tenaga kesehatan, kita akan mendapatkan dukungan dan terapi yang d isesuai dengan kondisi tubuh.
Oleh karena itu Layanan kesehatan oleh Kementerian Kesehatan Republik Indonesia dapat di gunakan untuk memberikan pengarahan ketika memutuskan berhenti merokok dan efek yang di rasakan. Hubungi layangan konseling gratis Quit Line Berhenti Merokok (0-800-177-6565) pada hari Senin-Sabtu pukul 08.00-16.00 WIB.
