JURAGANQQ LOUNGE – Catat Bun! Ini 5 Makanan dan Minuman yang Bisa Memperlancar ASI
66juragan.info – Mudah dicari dan juga nikmat!
Air susu ibu (ASI) adalah nutrisi paling penting untuk diberikan kepada bayi. Bahkan, para peneliti sepakat bahwa PKV GAME tidak ada nutrisi terbaik untuk bayi selain ASI. Maka dari itu, ASI yang sedikit alias macet kerap membuat para ibu menjadi resah.
Ibu menyusui jangan cemas dulu, karena ada beberapa makanan dan minuman yang bisa membantu melancarkan ASI. Apa saja? Yuk, intip daftarnya di bawah ini!
Catat Bun! Ini 5 Makanan dan Minuman yang Bisa Memperlancar ASI
1. Kacang-kacangan
Camilan sehat, nikmat, dan punya kemampuan untuk melancarkan ASI adalah kacang-kacangan.
Mengutip Verywell Health, kacang-kacangan, khususnya almon mentah, menyehatkan dan tinggi akan protein dan kalsium. Susu almon juga bisa menjadi pilihan.
2. Bayam
Selain daun katuk, sayur bayam turut dianggap sebagai makanan yang dapat memperlancar ASI. BANDARQ Apa benar begitu?
3. Telur rebus
Dilansir Sanford Health, telur mengandung protein, kolin, lutein, vitamin B12, vitamin D serta folat. BANDAR SAKONG Semua nutrisi tersebut dapat meningkatkan produksi hormon prolaktin sehingga akan merangsang produksi lebih banyak ASI, lo!
4. Susu kacang
Rasanya yang nikmat serta kaya nutrisi membuat banyak orang percaya jika susu kacang dapat meningkatkan produksi ASI. Faktanya, susu kacang tidak berdampak langsung dalam meningkatkan produksi ASI.
Nah, suasana hati yang baik pada ibu menyusui tentunya akan mempermudah tubuh untuk memproduksi ASI.
5. Kurma
Anggapan bahwa mengonsumsi buah kurma atau minum sari kurma dapat memperlancar ASI ternyata bukan isapan jempol belaka, lo.
Hasil penelitian tersebut menunjukkan bahwa berbagai kandungan nutrisi buah kurma, seperti kalsium, DOMINO99 magnesium, fosfor, zink, kalium, mangan, dan selenium dapat membantu meningkatkan produksi ASI secara bertahap.
Tak hanya memperbanyak produksi ASI, konsumsi kurma akan menjadi penambah energi sekaligus meningkatkan daya tahan tubuh bagi ibu menyusui.
Itulah beberapa makanan dan minuman yang dapat membantu memperlancar ASI. Selain memperhatikan asupan nutrisi, mengelola stres juga tak kalah penting agar ASI tetap lancar dan berkualitas baik. Bila produksi ASI menurun dan khawatir si Kecil tidak mendapatkan ASI yang cukup dan merasa bayi tidak berkembang, konsultasikan ke dokter atau konsultan laktasi.
baca juga : 5 Rekrutan Terbaik Di Liga Inggris Sejauh Musim Panas Ini
