JuraganqqLounge – Ini 5 Manfaat Mangan untuk Kesehatan, Nutrisi Penting!
Indojuraganqq.com – Ternyata bagus untuk otak, lho!
Ada banyak nutrisi yang diperlukan tubuh manusia. Salah satunya adalah mangan (manganese). Meski kurang “populer” dibanding vitamin dan mineral lainnya, nyatanya mangan dibutuhkan untuk mendukung kesehatan tubuh.
Melansir lama Royal Society of Chemistry, mangan adalah termasuk mineral paling melimpah kelima di kerak bumi.
Tubuh kita membutuhkan zat mangan dalam jumlah yang relatif sedikit. Melansir Healthline, kebutuhan mangan yang direkomendasikan tubuh berkisar antara 1,8-2,3 mg per harinya. Meski dibutuhkan sedikit, tetapi perannya besar, lho, untuk menunjang kesehatan kita. Ini buktinya!
Ini 5 Manfaat Mangan untuk Kesehatan, Nutrisi Penting!
1. Menangkal radikal bebas
Berdasarkan studi dalam International Journal Of Molecular Sciences tahun 2011, mangan adalah zat gizi yang dapat membantu tubuh memproduksi enzim superoksida dismutase (SOD), yang bisa dibilang salah satu antioksidan terpenting dalam tubuh kita.
Bersumber dari penelitian dalam International Journal of Biomedical Science tahun 2008, antioksidan berfungsi sebagai pelindung tubuh dari radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul yang dapat menyebabkan kerusakan sel di tubuh manusia. Radikal bebas juga diyakini berkontribusi pada penuaan, penyakit jantung, dan beberapa jenis kanker.
2. Menstabilkan gula darah
Mangan tampaknya dapat berperan dalam mengatur dan menstabilkan kadar gula darah. Penelitian dalam jurnal BMC Endocrine Disorders tahun 2014 menemukan bahwa orang dengan diabetes memiliki kadar mangan yang lebih rendah dalam tubuhnya.
Berdasarkan buku Trace Elements in Man and Animals 6 tahun 1998, mangan terkonsentrasi di pankreas. Ini artinya, zat ini ikut berkontribusi dalam produksi insulin, yang tentunya bisa menstabilkan gula dari darah tubuh. Dengan demikian, secara tidak langsung mangan dapat membantu menstabilkan gula darah.
3. Menjaga kesehatan otak
Mangan penting untuk menjaga fungsi dan kesehatan otak. Sebagaimana telah dijelaskan sebelumnya, mangan punya sifat melindungi tubuh dari radikal bebas. Oleh karena itu, mangan dapat membantu serta melindungi dari radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh, termasuk otak.
Selain itu, berdasarkan penelitian dalam jurnal Brain Research Reviews tahun 2003, mangan dapat mengikat neurotransmiter serta merangsang pergerakan impuls listrik pada saraf agar lebih cepat atau lebih efisien ke seluruh tubuh manusia. Ini artinya, fungsi otak bisa meningkat.
4. Mempercepat penyembuhan luka
Melansir Medical News Today, bersama dengan vitamin K, mangan membantu proses pembekuan darah.
Pembekuan darah bisa membuat darah tetap berada di pembuluh darah yang rusak, yang mana ini adalah tahap pertama penyembuhan luka. Jadi, memiliki tingkat mangan yang cukup dalam tubuh dapat membantu menghentikan kehilangan darah saat kita mengalami luka terbuka.
5. Menjaga dan mengatur metabolisme tubuh
Menurut laporan dalam jurnal NeuroToxicology tahun 2007, mangan dapat membantu dalam produksi hormon tiroksin dalam tubuh. Tiroksin adalah hormon vital yang penting untuk fungsi normal kelenjar tiroid tubuh, yang membantu menjaga dan mengatur metabolisme tubuh.
Kekurangan zat mangan dalam tubuh berdampak kurang baik terhadap kesehatan. Masih bersumber dari jurnal yang sama, kekurangan mangan dapat berkontribusi pada kondisi hipotiroidisme, yang bisa menyebabkan penambahan berat badan berlebihan dan ketidakseimbangan hormon dalam tubuh.
Itulah beberapa fungsi dan manfaat kesehatan zat gizi mangan bagi tubuh. Kamu bisa mendapatkan sumber mangan melalui makanan berupa biji-bijian, kerang, tiram, remis, kacang-kacangan, gandum, nasi, sayur-sayuran berdaun hijau, kopi, teh, serta rempah-rempah, seperti lada hitam.
BACA JUGA : 5 Fakta Kanker Mata Yang Bisa Menyerang Siapa Saja