Gampang Banget, Ini Cara Meredakan Stres Dalam Waktu 3 Menit
Juraganqq Lounge – Tak perlu liburan ke luar negeri atau shopping mahal untuk meredakan stres. Pasalnya, pakar mengatakan ada cara meredakan stres gampang yang hanya butuh waktu 3 menit.
Hui Ping membagikan cara meredakan stres dalam waktu tiga menit, yang disebutnya bisa dilakukan siapa saja, meskipun saat sibuk. Ini dia cara melakukannya:
Deep breathing atau tarik napas dalam-dalam merupakan langkah termudah untuk meredakan. Caranya, pergi ke tempat yang kosong dan tinggalkan pekerjaan, ponsel, ataupun laptop Anda.
Setelah itu, rilekskan badan, dan tarik napas dalam-dalam selama 4 detik. Tahan napas selama 2 detik, lalu hembuskan keluar selama 4 detik lagi. Ulangi selama satu menit.
“Rumus 4-2-4 ini bisa Anda gunakan kapan saja. Ulangi selama minimal satu menit untuk membantu meredakan stres,” ujarnya.
2. Makan cokelat dan minum hangat
Tips kedua tak membutuhkan waktu lama, hanya dua menit. Sebabnya, Anda tinggal memakan cokelat hitam sambil menyeduh minuman hangat, seperti teh atau susu.
Tips kedua tak membutuhkan waktu lama, hanya dua menit. Sebabnya, Anda tinggal memakan cokelat hitam sambil menyeduh minuman hangat, seperti teh atau susu.
“Hanya butuh waktu dua menit untuk pergi ke dapur, mengambil cokelat hitam, dan menyeduh minuman hangat,” paparnya lagi.Agen Poker
3. Dengarkan lagu santai
Tips ketiga cocok bagi Anda penggemar musik. Jika punya waktu tiga menit, Anda bisa meredakan stres dengan mendengarkan lagu favorit.
Hal ini bahkan bisa Anda lakukan di meja kerja, meja belajar, atau saat dalam perjalanan pulang menggunakan bus dan kereta.
“Rilekskan badan, lalu putar lagu favorit Anda, terutama lagu santai dengan irama menenangkan, untuk meredakan stres,” tutupnya.
