JURAGANQQ – Kenali Bahaya Garam – Meski kerap digunakan untuk menambah cita rasa masakan, ada beragam bahaya garam dapur bagi kesehatan apabila dikonsumsi secara berlebihan. Oleh karena itu, Anda perlu lebih bijak dalam menggunakan garam dapur untuk asupan sehari-hari.
Makanan yang lezat tidak terlepas dari penggunaan garam dapur di dalamnya. Tanpa garam, makanan akan terasa hambar. Namun, terlalu banyak atau terlalu sering menggunakan garam dapur pun bisa membawa dampak buruk bagi kesehatan tubuh.Kenali Bahaya Garam
Bahaya Garam Dapur terhadap Kesehatan Tubuh
Garam dapur terdiri dari dua unsur, yaitu natrium (sodium) dan klorida. Kedua unsur ini sebenarnya memiliki manfaat bagi tubuh.
Natrium diperlukan untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh, membantu kerja saraf dan otot, serta mengendalikan tekanan dan volume darah. Sementara itu, klorida bisa membantu tubuh dalam mencerna makanan.Kenali Bahaya Garam
- Tekanan darah tinggi
- Penyakit jantung
- Stroke
- Penyakit ginjal
Ketika kadar natrium di pembuluh darah tinggi, ginjal akan membuang kelebihannya melalui urine. Namun, jika jumlahnya terlalu banyak, ginjal tidak lagi mampu membuang kelebihannya.PKV
Akibatnya, natrium akan menumpuk dalam darah dan menahan cairan di dalam aliran darah sehingga volume darah meningkat. Hal ini membuat jantung harus bekerja lebih keras dan berdampak pada meningkatnya tekanan darah.
Oleh karena itu, batasi asupan garam dapur agar tidak menimbulkan efek buruk terhadap kesehatan. Kenali Bahaya Garam
Tips Mengurangi Asupan Garam Dapur
Selain itu, ada beberapa tips yang dapat Anda lakukan agar terhindar dari bahaya garam dapur, yaitu:
- Periksa kadar natrium yang tertera pada label kemasan saat berbelanja serta pilihlah makanan dan minuman yang mengandung kadar natrium rendah, atau memilih garam yang rendah sodium.
- Konsumsi lebih banyak sayuran dan buah-buahan, karena mengandung natrium alami dengan kadar yang sangat rendah.
- gi asupan makanan ringan atau camilan yang asin.
Itulah sebabnya Anda perlu lebih berhati-hati. Jangan sampai penggunaan garam dapur justru memicu munculnya penyakit.Kenali Bahaya Garam
Dengan begitu, bahaya garam dapur pun dapat Anda hindari.
