Dalam memilih waktu olahraga,yang terbaik adalah waktu yang dapat Anda lakukan secara konsisten. Setiap orang bisa saja berbeda. Waktu yang tepat tergantung pada faktor-faktor seperti aktivitas, gaya hidup, dan kapasitas tubuh.Meskipun tidak ada jawaban yang cocok untuk setiap orang,olahraga pagi memiliki beberapa manfaat dan keuntungan. Jika Anda ragu untuk memulai rutinitas olahraga pagi, pertimbangkan manfaat berikut ini, dikutip dari situs Healthline.Yuk simak Keuntungan dan Manfaat Olahraga Pagi,Sebagai berikut :
1. Lebih sedikit gangguan
Juragan Lounge Keuntungan dan Manfaat Olahraga Pagi biasanya tidak terlalu rentan terhadap gangguan. Saat pertama kali bangun, Anda belum mulai mengerjakan daftar pekerjaan hari itu. Anda juga cenderung tidak menerima panggilan telepon, pesan teks, dan email.
Dengan gangguan yang lebih sedikit, Anda lebih mungkin untuk melanjutkan latihan.
2. Udara sejuk
Di musim panas, berolahraga di pagi hari akan terasa lebih nyaman. Karena udara akan terasa makin panas saat pukul 10 pagi hingga 3 sore. Dianjurkan untuk menghindari olahraga di luar ruangan selama waktu itu. Jika Anda lebih suka aktivitas luar ruangan, sebaiknya berolahraga di pagi hari.
3. Meningkatkan kewaspadaan
Olahraga pagi mungkin lebih cocok untuk fluktuasi hormonal tubuh. Kortisol adalah hormon yang membuat Anda tetap terjaga dan waspada. Ini sering disebut hormon stres, tetapi hanya menyebabkan masalah jika jumlahnya terlalu banyak atau terlalu sedikit.
Biasanya, kortisol meningkat di pagi hari dan turun di malam hari dan mencapai puncaknya sekitar jam 8 pagi. Jika Anda memiliki kebiasaan yang sehat, tubuh mungkin lebih siap untuk berolahraga setiap pagi.
4. Lebih banyak energi secara keseluruhan
Olahraga teratur sangat bagus untuk meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan. Saat berolahraga, oksigen dan nutrisi mengalir ke jantung dan paru-paru. Ini meningkatkan sistem kardiovaskular, daya tahan, dan stamina secara keseluruhan. Dengan berolahraga lebih awal, Anda mungkin merasa lebih berenergi sepanjang hari.
5. Fokus yang lebih baik
Aktivitas fisik juga meningkatkan fokus dan konsentrasi, kapan pun Anda melakukannya. Tetapi jika Anda kesulitan fokus di siang hari, olahraga pagi mungkin bisa jadi solusi. Studi tahun 2019 yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine menemukan bahwa olahraga pagi meningkatkan perhatian, pembelajaran visual, dan pengambilan keputusan.
Dalam studi tersebut, peserta melakukan 8 jam sehari duduk lama dan tanpa jalan pagi 30 menit di atas treadmill. Pada hari-hari tertentu, mereka juga mengambil istirahat berjalan selama 3 menit setiap 30 menit. Hari-hari dengan senam pagi dikaitkan dengan kognisi yang lebih baik sepanjang hari, terutama bila diikuti dengan istirahat teratur.
Sumber : Aduq
