JuraganQQ Khasiat brokoli untuk tubuh sayuran ini dikenal sebagai menu terbaik untuk diet. Bukan hanya baik dalam hal menurunkan berat badan, beberapa manfaat super lainnya adalah melancarkan pencernaan, mencegah kanker, dan menjaga kesehatan mata. Selain itu, sayur ini memiliki kandungan nutrisi tambahan berupa magne0sium, fosfor, seng, dan zat besi. Jadi bukan hanya baik untuk menurunkan berat badan, brokoli juga bermanfaat untuk kesehatan. Contohnya melawan sel kanker, meningkatkan kesehatan tulang, dan melancarkan pencernaan.
Kandungan Nutrisi Brokoli
- Kalori: 35.
- Protein: 2,3 gram.
- Karbohidrat: 5,6 gram.
- Serat: 2,2 gram.
- Vitamin C: 91 persen dari kebutuhan harian.
- Lemak: 0,3 gram.
- Vitamin K: 77 persen dari kebutuhan harian.
- Folat: 15 persen dari kebutuhan harian.
Setiap porsi juga mengandung sedikit potasium, magnesium, zat besi, dan kalsium
1. Mencegah kanker
Namun, kandungan zat ini diyakini dapat menurunkan risiko terkena penyakit kanker, seperti kanker usus besar dan kanker paru-paru. Selain itu, antioksidan di dalam brokoli hijau juga diduga berpengaruh dalam mengurangi peradangan.
2. Menurunkan kadar kolesterol
Namun, kadar yang terlalu tinggi juga tidak baik untuk kesehatan. Pada akhirnya, ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
3. Menjaga kesehatan mata
Selain itu, brokoli mengandung beta karoten, yang diubah tubuh menjadi vitamin A.
4. Baik untuk jantung
Sehingga, senyawa yang bermanfaat untuk kesehatan dapat lebih maksimal bekerja untuk tubuh.
5. Mendukung keseimbangan hormonal
Senyawa ini dapat membantu menyeimbangkan hormon dengan mengatur kadar estrogen.
6. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Pada akhirnya, secara signifikan meningkatkan pertahanan tubuh terhadap infeksi.
7. Melancarkan pencernaan
Serat dan air yang terkandung di dalam brokoli hijau juga bermanfaat untuk merangsang gerakan usus dan memperlancar pencernaan. Oleh karena itu, brokoli hijau baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan saluran cerna dan mencegah sembelit.
8. Memelihara kesehatan jantung dan pembuluh darah
Sedangkan kalium bermanfaat untuk membantu menjaga tekanan darah dan irama jantung tetap stabil.
9. Mencegah keriput
Vitamin ini diketahui dapat membantu mencegah dan memperbaiki kerusakan kulit yang disebabkan oleh paparan sinar matahari dan polusi, serta mengatasi kulit kering. Brokoli hijau juga dipercaya dapat mencegah keriput dan membantu memperbaiki tekstur kulit Anda secara keseluruhan.
10. Mengenyangkan tubuh
Sayuran berwarna hijau dengan bentuk seperti kembang ini, bisa menjadi alternatif sayuran yang mengenyangkan karena kandungan serat.
11. Mendukung kehamilan sehat
Bumil membutuhkan banyak vitamin, mineral, dan protein selama kehamilan.
12. Menjaga berat badan anak tetap sehat dan ideal
Hal ini terkait kandungan serat yang tinggi dan indeks glikemik rendah yang dapat bekerja mengontrol berat badan yang sehat.
13. Memperkuat tulang dan gigi
Khasiat brokoli untuk tubuh mengandung kalsium sehingga baik untuk tulang dan gigi, sehingga baik untuk dikonsumsi anak-anak. Di usia pertumbuhan anak, terutama sebelum menginjak usia puber, anak membutuhkan semua nutrisi yang dapat menyempurnakan tumbuh kembangnya.
Apa Manfaat Makan Brokoli Rebus?
Antioksidan dapat memberikan perlindungan pada tubuh dan menguatkan sistem imun.
Efek Samping Konsumsi Brokoli Terlalu Banyak
Meskipun memiliki banyak nutrisi dan manfaat untuk kesehatan, sayuran yang juga dapat mencegah stroke ini memiliki efek samping.
1. Memicu kembung
Sebenarnya kondisi perut kembung adalah hal yang normal.
2. Interaksi dengan obat tertentu
Orang yang mengonsumsi obat pengencer darah harus mengawasi asupan sayuran ini. Mengingat brokoli mengandung vitamin K, dan itu bisa berdampak pada keefektifan konsumsi obat.
3. Gangguan pencernaan pada orang dengan sindrom iritasi usus besar
Kandungan serat yang tinggi Ini karena kandungan serat dan FODMAP-nya yang tinggi. SLOT
