JURAGAN Khasiat makarel kesehatan mulai dari golongan air tawar, air payau, dan air laut. Sudah pasti ikan-ikan yang terbagi dalam ketiga golongan tersebut memiliki rasa, gizi, dan manfaat masing-masing
Bicara tentang ikan air laut, ada satu jenis ikan yang digemari banyak masyarakat. Ia adalahikan makarel. Sepintas, ikan ini terlihat seperti ikan sarden, namun pada kenyataannya ia berbeda dan masih satu famili dengan ikan tuna.
Makarel sendiri terbagi atas beberapa macam kelompok, contoh yang populer adalah kelompok ikan kembung dan ikan tenggiri. Kedua ikan jenis makarel tersebut terkenal dengan kelezatannya. Apalagi ikan tenggiri yang merupakan bahan utama pempek.
1. Membantu pertumbuhan dan perkembangan anak
Khasihat makarel kesehatan Pertumbuhan dan perkembangan anak dapat berjalan dengan baik apabila kebutuhannya akan protein yang tinggi dan asam lemak omega-3 terpenuhi dengan baik.
Protein berperan penting dalam pembentukan sel-sel otot. Sedangkan asam lemak omega-3 berfungsi untuk meningkatkan kinerja otak dan daya ingat. Nah, kedua zat penting ini bisa dapat dari makarel.
Jika menginginkan kebutuhan anak akan kedu a zat ini terpenuhi dengan baik, Sahabat Kaef dapat mencoba memberi masakan atau olahan makarel pada anak setidaknya tiga kali seminggu.
2. Menjaga kesehatan jantung
Selain bermanfaat untuk pertumbuhan dan perkembangan anak, asam lemak omega-3 juga mampu untuk menjaga kesehatan jantung. Kandungan tersebut bekerja dengan cara mengurangi sumbatan dan plak lemak di dalam pembuluh darah jantung.
Karena itu, dengan mengonsumsi ikan makarel secara rutin dengan jumlah yang konsisten, asam lemak omega-3 yang terserap oleh tubuh dapat mengurangi potensi terkena penyakit jantung seperti aritmia dan serangan jantung.
3. Menjaga kesehatan tulang
Sudahkah mengetahui manfaat dari ikan makarelyang satu ini? Ternyata, selain menjaga kesehatan jantung, makarel juga dapat memelihara kesehatan tulang.
Khasiat makarel kesehatan Salah satu temuan dari penelitian terkini di dalam Journal of Biochemistry menyatakan bahwa kandungan asam lemak seperti DHA dan EPA dalam omega-3 mampu membantu untuk mencegah pengeroposan tulang.
Selain itu, asam lemak tersebut pun dapat memperkuat mineralisasi tulang, contohnya pada orang-orang yang rutin menjalani kemoterapi.
Konsumsi 1 porsiikan makarel di setiap hari untuk mencukupi kebutuhan vitamin D harian.
4. Menjaga kesehatan gigi dan gusi
Tidak sedikit penelitian yang telah membuktikan bahwa mencukupi kebutuhan diri akan asam lemak omega-3 secara rutin mampu menangkal berbagai penyakit periodontal juga menjaga kesehatan gusi.
Tidak hanya itu, karies gigi yang disebabkan oleh pengikisan gigi dapat dicegah apabila Omega-3 dikonsumsi secara rutin. Nah, untuk mencukupi kebutuhan omega-3, dapat makan masakan atau olahan makarel.
5. Memperkuat imunitas
Tahukah Sahabat Kaef? Manfaat makan ikan makarel juga dapat membantu memperkuat imunitas tubuh.
6. Mencegah anemia
Jika kekurangan nutrisi, konsumsilah makarel karena ia mampu memberikan nutrisi dasar yang baik sehingga anemia dapat terhindarkan.
Menurunkan kadar kolesterol
Lemak jahat atau partikel kolesterol di dalam tubuh dapat ditekan oleh kandungan minyak ikan makarel.
Di samping menekan kolesterol jahat, makarel berguna sebagai penambah kadar kolesterol baik yang berperan penting dalam menjaga kesehatan otak dan jantung.
7. Mencegah hipertensi
Manfaat makan ikan makarel erat kaitannya dengan terkontrolnya tekanan darah.
Hal ini dikarenakan bahwa mengonsumsi makarel mampu membantu mengurangi kadar kolesterol jahat di dalam tubuh, utamanya pada pembuluh darah. Maka dari itu, risiko terjadinya tekanan darah tinggi dapat berkurang.
Kandungan makarel bekerja membantu mengurangi risiko terjadinya tekanan darah tinggi dengan cara memecah plak lemak dalam pembuluh darah.
Sudahkah mengetahui apakah plak lemak ini?
Plak lemak adalah salah satu penyebab mengalami tekanan darah tinggi. Ia terbentuk dari lemak jahat di dalam tubuh. SLOT
