JURAGANQQ – Manfaat Yoghurt untuk Kesehatan – Yoghurt merupakan makanan hasil fermentasi susu yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan pencernaan. Selain itu, makanan ini juga dapat membantu meningkatkan imun tubuh hingga meningkatkan kesehatan mental.
Yoghurt adalah makanan fermentasi dari susu yang terkenal karena kandungan probiotiknya yang tinggi. Proses fermentasi ini melibatkan asam laktat, yang membuat protein susu mengental dan memberikan rasa serta struktur khas pada yoghurt.
Yoghurt dikenal sebagai makanan sehat yang bermanfaat untuk kesehatan pencernaan, karena dapat meningkatkan jumlah bakteri baik dalam usus. Selain itu, yoghurt merupakan pilihan yang baik bagi mereka yang alergi atau intoleran terhadap laktosa, karena proses fermentasi mengurangi kadar laktosa dari susu.
Selain bermanfaat untuk pencernaan, yoghurt juga menawarkan berbagai manfaat tambahan yang perlu kamu ketahui. Simak penjelasannya berikut ini!
Meningkatkan sistem imunitas
Manfaat Yoghurt untuk Kesehatan – Salah satu manfaat yoghurt untuk kesehatan adalah dapat meningkatkan sistem imunitas di dalam tubuh. Hal ini dapat terjadi ketika probiotik mengubah mikroflora usus dan mengurangi respons sistem kekebalan tubuh yang dapat memperburuk penyakit.
Selain itu, kandungan tersebut juga dapat meningkatkan resistensi dan pemulihan dari infeksi. Penelitian menyebut jika durasi semua gangguan akibat penyakit lebih pendek pada orang yang rutin mengonsumsi yoghurt, dibandingkan yang tidak.
Bukan hanya yoghurt, kamu juga bisa memperkuat imun tubuh dengan mengonsumsi vitamin. JURAGANQQ
Mencegah osteoporosis
Nutrisi yang cukup sangat berperan penting dalam pencegahan dan pengobatan osteoporosis, terutama kandungan kalsium dan vitamin D.
Kedua kandungan ini terdapat dalam yogurt sehingga sangat baik untuk menjaga kepadatan tulang. Kalsium terbukti dapat meningkatkan massa tulang untuk semua orang tidak terpaku usia.
Maka dari itu, pastikan untuk mengonsumsi yoghurt secara rutin setiap hari.
Mengurangi risiko tekanan darah tinggi
Yoghurt juga memiliki manfaat lain untuk kesehatan tubuh, seperti mengurangi risiko tekanan darah tinggi. Konsumsi rutin susu rendah lemak, yang mirip dengan yoghurt, dipercaya dapat menormalkan tekanan darah.
Selain itu, risiko tekanan darah tinggi dapat turun hingga 50 persen bagi mereka yang mengonsumsi 2-3 porsi susu rendah lemak per hari. Oleh karena itu, mengganti susu rendah lemak dengan yoghurt bisa menjadi pilihan yang baik. POKER