JURAGANQQ – Olahraga untuk Memperkuat Kesehatan Jantung – Penyakit jantung menjadi momok berbahaya bagi pekerja kantoran. Karena penyakit ini bisa menyerang siapapun. Anda yang tak memiliki riwayat keturunan penyakit jantung pun bisa mengalaminya. Nah, cara untuk mencegahnya adalah dengan rajin berolahraga.
Bjarne Nes peneliti dari Norwegian University of Science and Technology (NTNU) dalam laporan European Heart Journal yang dilakukan dalamhasil riset selama sembilan tahun, menemukan fakta bahwa semakin rajinnya berolahraga risiko penyakit jantung koroner ikut berkurang.
European Heart Journal menjelaskan bahwa berolahraga bagus bagi orang, yang tak punya riwayat keturunan penyakit jantung, untuk mencegah penyakit itu. Anda bisa mulai berolahraga selama 30 menit sehari minimal 5 hari dalam seminggu. Anda bisa melakukan berbagai gaya hidup sehat dengan berolahraga seperti berjalan kaki, jogging, naik sepeda, berenang, yoga atau bahkan tinju.
Selain olahraga di atas, Anda juga bisa melakukan olahraga lain untuk mencegah penyakit jantung. Berikut adalah pilihan olahraga lainnya yang dirangkum untuk Anda.
Olahraga Kardio
Olahraga untuk Memperkuat Kesehatan Jantung – Olahraga kardio membantu jantung Anda bekerja lebih cepat. Aktivitas ini juga bisa menurunkan tekanan darah. Beberapa olahraga kardio yang dianjurkan adalah berjalan, berlari, berenang, lompat kodok, bersepeda, bermain ski, serta berdansa.
Bagi Anda yang jarang berolahraga sebaiknya mulailah berolahraga kardio selama 20 hingga 30 menit dengan frekuensi sebanyak tiga sampai empat kali dalam seminggu. Jika Anda ingin melakukan hal yang mudah, berjalan dan berenang secara rutin bisa menjadi solusi.
olahraga kardio membantu jantung lebih kuat. Jantung yang kuat dapat memompa darah ke seluruh tubuh dengan lebih efisien. Hal ini membuat jantung tidak harus bekerja sekeras biasanya. Kuatnya gerak detak jantung bisa menurunkan risiko tekanan darah tinggi. JURAGANQQ
Latihan Interval
Latihan interval merupakan salah satu olahraga mencegah penyakit jantung, dan meningkatkan kebugaran. Anda dapat menggabungkan latihan berintensitas tinggi untuk masa pemulihan aktif yang lebih panjang. Contohnya, Anda bisa berjalan kaki dengan kecepatan normal selama 3 menit dan melangkah lebih cepat selama 1 menit.
Semakin kuat intensitas Anda, detak jantung semakin tinggi sehingga akan menaikkan fungsi pembuluh darah serta membakar kalori lebih cepat. Detak jantung yang kuat akan membuat tubuh lebih efisien, secara otomatis akan mengurangi kadar gula dan lemak dari darah. POKER
