JURAGANQQ LOUNGE – Lakukan Jalan Kaki saat Malam Hari, Bisa Sehat!, Baik untuk menikmati udara segar, mengurangi stres, atau upaya menurunkan berat badan.
Membantu manajemen gula darah
Berjalan-jalan setelah makan malam mungkin membantu menjaga kadar gula darah sedikit lebih stabil.Sebuah studi menemukan bahwa jalan kaki secara umum membantu meningkatkan kontrol gula darah.
Namun, orang yang berjalan kaki singkat selama 15 menit setelah makan mengalami peningkatan glukosa darah yang lebih baik. Di bandingkan orang yang berjalan kaki selama 45 menit di pagi hari (Di abetes Care, 2013).
Memberikan efek relaksasi
Setelah hari yang melelahkan, tidak ada yang lebih baik daripada berjalan-jalan untuk menjernihkan pikiran dan membantu kamu rileks. Jalan-jalan sore memungkinkan kamu melatih otot-otot yang jarang di gunakan pada siang hari. Hal ini pada gilirannya membantu merilekskan tubuh dan pikiran sekaligus mengurangi stres dan kecemasan.
Efek tersebut bisa di rasakan bahkan setelah berjalan kaki selama 30 menit. Peningkatan suasana hati adalah manfaat tambahan lain dari berjalan kaki pada malam hari, di lansir StyleCraze.
Membantu tidur lebih nyenyak
Sebuah studi yang mengamati hubungan antara aktivitas fisik berdampak rendah dan tidur menemukan bahwa perempuan yang mengambil lebih banyak langkah dan lebih aktif melaporkan tidur . Yang lebih baik di bandingkan mereka yang kurang aktif (Sleep Health, 2019).
Maka dari itu Dalam penelitian lain, peneliti menemukan berjalan kaki setiap hari mempunyai pengaruh signifikan terhadap kualitas tidur orang dewasa muda (Sport Sciences for Health, 2020).
Meningkatkan metabolisme
Sebuah studi kecil mengamati sekelompok kecil pria yang mengikuti diet tinggi lemak selama lima hari, dan melacak mereka saat mereka berolahraga baik pada pagi atau sore hari.
Meskipun pola makan tinggi lemak meningkatkan kadar kolesterol pada semua peserta. Tetapi mereka yang berolahraga di malam hari memiliki kadar kolesterol lebih rendah dan kontrol gula darah lebih baik di bandingkan peserta lainnya (D iabetologia, 2021).
Meredakan sakit punggung
Setelah seharian melakukan pekerjaan rumah atau duduk lama di kantor, punggung bisa mengalami ketegangan. Jalan kaki pada malam hari dapat membantu meredakan kekakuan dan nyeri punggung bagian bawah.
Oleh karena itu Dalam sebuah penelitian, partisipan yang menderita nyeri punggung bagian bawah menyelesaikan aktivitas penguatan otot tradisional selama enam minggu. Untuk mengatasi gejala yang mereka alami (seperti yang mungkin di resepkan oleh fisioterapis).
