JURAGANQQ Lounge – Salah satu kunci untuk menjaga kesehatan jantung adalah memilih makanan yang sehat. Sayuran, alpukat dan ikan adalah beberapa makanan meningkatkan terbukti menjaga kesehatan jantung.
Jantung adalah organ vital yang berfungsi memompa darah ke seluruh tubuh. Organ ini juga bertugas menyalurkan pasokan oksigen tubuh melalui aliran darah yang dipompanya. Karena, fungsinya yang amat vital ini, kesehatannya perlu dijaga dengan baik.
Salah satu kunci utama kesehatan jantung adalah menerapkan pola makan yang sehat. Ada beberapa makanan yang terbukti baik untuk jantung berkat kandungan vitamin dan mineral di dalamnya.
kamu ingin menjaga kesehatan jantung, sebaiknya perbanyak konsumsi makanan ini:
Baca Juga : Manfaat Buah Compalay Untuk Kesehatan
Sayuran berdaun hijau
Situs Slot Pkv – Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, dan sawi terkenal kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan. Makanan meningkatkan ini juga sumber vitamin K terbaik. Jenis vitamin tersebut mampu meningkatkan dan melindungi arteri dan mengoptimalkan proses pembekuan darah.
Sayuran hijau juga tinggi kandungan nitratnya. Senyawa yang satu ini mampu mengurangi tekanan darah, mengurangi kekakuan arteri dan meningkatkan fungsi sel yang melapisi pembuluh darah.
Buah beri
Beri-berian seperti stroberi, bluberi, rasberi dan blackberry ternyata kaya akan nutrisi penting untuk menjaga kesehatan jantung. Kelompok buah yang satu ini kaya akan antioksidan seperti antosianin yang mampu melindungi stres oksidatif dan peradangan dalam tubuh.
Konsumsi beri-berian bisa menurunkan risiko penyakit jantung. Buah yang satu ini bisa menjadi camilan yakni mengenyangkan atau makanan penutup rendah kalori yang lezat. Coba tambahkan beberapa jenis berbeda ke dalam piring kamu untuk mendapatkan khasiat kesehatannya.
Alpukat
Salah satu buah yang mengandung lemak baik adalah alpukat. Buah ini adalah sumber lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung. Alpukat sering dikaitkan dengan penurunan kadar kolesterol dan risiko penyakit jantung yang lebih rendah.
Buah yang satu ini punya efek penurun lipid alias lemak dan kardioprotektif, yakni mampu memproteksi sistem kardiovaskular, termasuk jantung. Alpukat juga kaya potasium, nutrisi yang penting untuk kesehatan jantung.
Ikan berlemak dan minyak ikan
Asam lemak omega-3 dari ikan berlemak mungkin memiliki peran protektif dalam risiko penyakit jantung dan sedikit mengurangi risiko aritmia. Selain itu, minyak sehat ini mampu mengelola kadar kolesterol, trigliserida darah, gula darah puasa, dan tekanan darah sistolik supaya tetap stabil.
Selain ikan, kamu tetap bisa mendapatkan manfaat ini dengan mengonsumsi suplemen minyak ikan. Khasiatnya sama, minyak ikan mampu mengelola trigliserida darah, meningkatkan fungsi arteri, dan menurunkan tekanan darah.
Itulah informasi seputar makanan untuk menjaga kesehatan jantung.
Sumber : Berita Terkini
