JURAGANQQ LOUNGE – Makanan Penunda Lapar sering dibutuhkan daat anda sibuk ataupun jauh dari rumah. Makan dengan porsi banyak belum tentu bikin kenyang. Jika menu harian Anda yaitu makanan tinggi kalori tanpa zat gizi memadai, itu justru membuat Anda sering cepat lapar.
Ini dia beberapa makanan yang paling rekomendasi untuk menunda lapar seharian
1. Makanan Penunda Lapar Pertama Apel
Apel jadi salah satu makanan yang bisa menunda lapar dalam waktu lama.
Hal ini karena kandungan serat dan pektin di dalamnya membutuhkan waktu untuk dicerna dalam usus.
Buah apel mengandung banyak serat yang dapat memperlambat pencernaan dan membuat Anda kenyang lebih lama.
Rata-rata, satu buah apel ukuran sedang mengandung serat sebanyak 4,4 gram yang hampir setara dengan 20% kebutuhan serat harian.
2. Makanan Penunda Lapar ke-2 yaitu Alpukat
Seperti kedelai dan apel, buah alpukat merupakan makanan penunda lapar yang mengenyangkan karena tinggi serat.
Bahkan, makan setengah buah alpukat saat makan siang bisa membuat Anda merasa kenyang hingga menjelang petang.
Selain mengenyangkan, alpukat juga kaya akan lemak. Namun, sebagian besar lemak pada alpukat merupakan asam lemak tak jenuh yang bermanfaat bagi tubuh.
Jadi, buah alpukat pun cocok untuk Anda yang sedang menurunkan berat badan.
3. Telur
Sudah bukan rahasia lagi bahwa telur merupakan makanan penunda lapar. Pasalnya, telur mengandung kombinasi yang tepat dari protein dan lemak.
Jadi, makanan ini akan lebih mengenyangkan dibandingkan makanan sarapan lainnya.
Bagian kuning telur yang terkenal tinggi kolesterol juga tidak akan meningkatkan kadar kolesterol darah Anda.
4. Kentang Rebus
Kentang termasuk dalam kelompok karbohidrat kompleks. Tubuh mencerna karbohidrat kompleks lebih lama daripada karbohidrat sederhana.
Proses pencernaan karbohidrat kompleks menyebabkan pelepasan glukosa sebagai sumber energi menjadi lebih stabil dan bertahan lama.
Selain itu, kentang juga mengandung banyak serat yang membantu menahan nafsu makan berlebih.
Berkat manfaat ini, tidak heran bila kentang rebus menjadi pilihan sumber karbohidrat yang sesuai bagi orang yang berusaha menurunkan berat badan.
5. Otameal
Otameal adalah merupakan makan yang tinggi proteain dan serat yang sangat menyenangkan.
Secangkir kecil otameal mengandung 3,8gram serat dan 5,5gram protein. Keduanya dapat mmeberikan rasa kentyang dan mengendalikna nafsu makan. HOBIQQ
