JuraganQQ Lounge – Makanan yang Ampuh Menjaga Kesehatan Mata Mata adalah salah satu organ tubuh yang berperan vital. Sebagai salah satu panca indera, kesehatan dan fungsi normal mata harus tetap di pertahankan agar kualitas penglihatan tetap baik dan fokus.
Wortel
Sebagian besar orang sudah mengetahui bahwa wortel merupakan sayuran yang berperan penting untuk menjaga kesehatan mata. Pernyataan ini tidak perlu di ragukan lagi karena sudah banyak bukti ilmiah pendukungnya.
Sayuran hijau
American Academy of Ophthalmology melansir, sayuran hijau mengandung zat lutein dan zeaxanthin, yaitu antioksidan yang berperan menjaga fungsi macula tetap normal. Macula sendiri merupakan bagian dari retina mata yang bertanggung jawab untuk memberikan penglihatan yang paling jelas.
Ubi jalar
Ubi jalar atau dikenal juga dengan sweet potato adalah salah satu sumber nutrisi untuk menjaga fungsi normal mata. Healthline melansir, ubi jalar kaya akan beta carotene dan anthocyanin yang merupakan antioksidan untuk mencegah hilangnya kemampuan penglihatan dan meningkatkan kesehatan mata. Poker Online
Citrus
Selain vitamin A, vitamin C juga di butuhkan untuk menjaga mata tetap sehat. Di lansir American Academy of Ophthalmology, vitamin C mengandung banyak antioksidan yang melindungi tubuh dari radikal bebas yang di peroleh dari makanan yang di konsumsi, kebiasaan yang tidak sehat, serta faktor lingkungan.
Telur
Telur, bahan makanan yang dapat di jumpai sehari-hari ini juga sangat baik untuk menjaga fungsi mata tetap prima. Di lansir Healthline, kuning telur mengandung vitamin A, lutein, zeaxanthin, dan zinc yang penting untuk kesehatan mata.
Ikan
Merle, dkk., dalam risetnya yang di publikasikan oleh jurnal ResearchGate tahun 2014 menyatakan bahwa mengonsumsi ikan yang kaya akan asam lemak omega-3 dapat mencegah terjadinya Age-related Macular Degeneration (AMD) atau penglihatan kabur akibat faktor usia.
Susu dan yogurt
Susu dan yogurt merupakan sumber nutrisi yang baik untuk tubuh, termasuk menjaga kualitas organ mata. Healthline melansir, susu dan yogurt mengandung vitamin A dan zinc. Vitamin A penting untuk menjaga kesehatan kornea, sedangkan zinc berperan untuk mentransportasikan vitamin A dari organ hati ke organ mata.
