JURAGAN Manfaat air kelapa muda bagi kesehatan seperti antioksidan dan elektrolit, diketahui dapat membantu mengatasi dehidrasi ringan dan menurunkan tekanan darah tinggi.Oleh sebab itu, khasiat air kelapa tidak hanya menjadi minuman yang menyegarkan, tetapi juga memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Mari simak ulasan lengkap tentang manfaat air kelapa untuk kesehatan tubuh di bawah ini.
Kandungan Air Kelapa
Manfaat air kelapa bagi tubuh didukung dengan adanya kandungan nutrisi yang penting dan dibutuhkan tubuh. Salah satunya adalah kandungan elektrolit yang tinggi untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Menurut Data Komposisi Pangan Indonesia, berikut beberapa kandungan di dalam 100 gram air kelapa:
Air: 95.5 g
Karbohidrat: 3.8 g
Protein: 0.2 g
Kalium: 149 mg
Kalsium: 15 mg
Fosfor: 8 mg
Natrium: 1 mg
Vitamin C: 1 mg
Energi: 17 Kal
Khasiat air kelapa memang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Sejumlah manfaat minum air kelapa dapat dirasakan mulai dari mencegah dehidrasi sampai menurunkan tekanan darah tinggi. Berikut adalah beberapa manfaat air kelapa bagi tubuh:
1. Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Manfaat air kelapa yang pertama berkaitan dengan tingginya kandungan air. Hal tersebut membuat air kelapa mampu membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan baik, sehingga tubuh akan terhindar dari dehidrasi.
2.Memenuhi Kebutuhan Elektrolit
Air kelapa mengandung elektrolit, yaitu mineral bermuatan ion yang terdapat dalam sel, jaringan, dan cairan tubuh. Elektrolit berperan dalam mendukung aktivitas sel dan jaringan tubuh serta menjaga keseimbangan kadar cairan tubuh.
Saat tubuh kehilangan elektrolit akibat aktivitas fisik atau kondisi tertentu seperti diare, muntah, atau dehidrasi, mengonsumsi air kelapa dapat membantu menggantikan elektrolit yang hilang dan memulihkan keseimbangan cairan tubuh.
3. Mencegah Penyakit Jantung
Air kelapa juga bermanfaat dalam mencegah risiko penyakit jantung. Pasalnya, air kelapa tidak mengandung kolesterol dan lemak yang merupakan salah satu faktor penyebab penyakit jantung. Selain itu, tingginya kadar antioksidan pada air kelapa juga berperan penting untuk menjaga kesehatan dan fungsi jantung.
4. Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Kalium adalah mineral yang membantu mengontrol tekanan darah normal dengan cara mengimbangi efek natrium yang cenderung meningkatkan tekanan darah pada tubuh.Konsumsi air kelapa yang kaya akan kalium juga bermanfaat dalam merelaksasi pembuluh darah, sehingga aliran darah menjadi lebih lancar dan tekanan darah menjadi lebih terkontrol. Selain itu, manfaat kalium lainnya adalah untuk mengatur irama dan pompa jantung, mendukung aktivitas listrik saraf, mengendalikan kontraksi otot dan metabolisme sel, sekaligus menjaga keseimbangan elektrolit.
5. Menjaga Daya Tahan Tubuh
Manfaat air kelapa bagi tubuh berikutnya adalah menjaga daya tahan tubuh tetap prima. Kandungan air kelapa, seperti Vitamin C, dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari penyakit.
Antioksidan ini bekerja dengan cara melawan radikal bebas dalam tubuh yang dapat merusak sel-sel sehat dan menyebabkan perkembangan kanker.
6. Mencegah Penyakit Batu Ginjal
Penyakit ini terjadi ketika senyawa kimia dalam urine mengeras dan mengendap membentuk kristal di dalam ginjal.
Kandungan pada air kelapa bermanfaat untuk mencegah terjadinya penumpukan kristal pada ginjal (batu ginjal) maupun bagian lain di saluran kemih.
7. Meningkatkan Stamina
Manfaat air kelapa yang satu ini menjadi alasan mengapa banyak atlet mengonsumsi air kelapa selama beraktivitas fisik, yakni untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga staminanya selama olahraga atau latihan fisik berlangsung.
8. Mencegah dan Mengatasi Sembelit
Di sisi lain, air kelapa adalah sumber cairan alami yang kaya akan kandungan air dan elektrolitnya. Kandungan serat yang ada dalam air kelapa juga dapat membantu meningkatkan proses pencernaan sehingga bisa mencegah terjadinya sembelit.
Cara Konsumsi Air Kelapa yang Tepat
Bolehkah minum air kelapa setiap hari? Mengonsumsi air kelapa secara berlebihan dapat memberikan efek samping, seperti hiperkalemia. Selain itu, pastikan juga untuk memilih air kelapa segar dan alami tanpa tambahan gula.
Demikian pembahasan mengenai manfaat air kelapa untuk kesehatan tubuh yang penting untuk diketahui. Dari ulasan di atas, air kelapa dapat menjadi pilihan opsi minuman sehat untuk membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Namun, pastikan untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan. SLOT
