VIPBandarQ Manfaat apel bagi kesehatan tidak perlu diragukan. Tak hanya lezat dan menyegarkan, buah yang umum dikonsumsi masyarakat Indonesia ini diketahui mengandung beragam nutrisi yang baik bagi tubuh. Peribahasa “an apple a day keeps the doctor away” ternyata bukan hanya sekedar mitos, melainkan fakta yang dapat dibuktikan kebenarannya. Hal ini karena manfaat apel sangatlah banyak berkat kandungan nutrisi di dalamnya yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh.
Kandungan Nutrisi dalam Apel
Dalam 1 buah apel dengan berat sekitar 100 gram terkandung 84,1 gram air dan 2,6 gram serat, serta beragam nutrisi berikut ini:
- 3 mikrogram vitamin A
- 5 miligram vitamin C
- 130 miligram kalium
- 124 miligram tembaga
- 15 gram karbohidrat
Tak hanya itu, buah apel juga mengandung antioksidan, seperti flavonoid dan pektin, dan vitamin B yang turut mendukung manfaat apel dalam mencegah berbagai penyakit.
Ragam Manfaat Apel untuk Kesehatan
Ada beberapa manfaat apel yang bisa Anda peroleh bila mengonsumsinya secara rutin, di antaranya:
1. Menjaga kesehatan saluran pencernaan
Selain itu, kandungan pektin pada apel dapat menutrisi bakteri baik di dalam saluran pencernaan, sehingga dapat menjaga kelancaran fungsi pencernaan tubuh.
2. Menjaga kesehatan dan fungsi jantung
Tak hanya itu, mengonsumsi buah ini juga bisa dapat menurunkan kolesterol dalam darah. Mencegah penyumbatan dan peradangan pada dinding pembuluh darah arteri juga merupakan salah satu manfaat apel.
3. Menurunkan risiko terkena diabetes
Manfaat apel lainnya adalah mengatur kadar gula darah dalam tubuh. Kandungan flavonoid di dalam buah apel berfungsi untuk mencegah lonjakan gula darah dengan cara merangsang sel-sel pankreas untuk memproduksi insulin, menghambat proses pemecahan karbohidrat menjadi gula sederhana, dan mengurangi penyerapan gula.
4. Menjaga kesehatan otak
Kandungan antioksidan yang tinggi pada kulit apel juga mampu membantu fungsi memori dan memelihara kesehatan otak. Sebuah penelitian juga mengungkapkan bahwa apel memiliki efek yang baik untuk menurunkan risiko terkena penyakit Alzheimer dan stroke.
5. Menurunkan berat badan
Apel juga cocok untuk dijadikan camilan diet malam hari. Manfaat apel untuk menjaga berat badan ini berasal dari kandungan air dan serat yang tinggi, sehingga dapat memberikan efek kenyang lebih lama, mengurangi porsi makan berlebih, serta melancarkan buang air besar (BAB).
6. Mengatasi bau mulut
Bila Anda memiliki masalah bau mulut, Anda dapat mengatasinya dengan mengonsumsi buah apel secara rutin. Apel mengandung senyawa pektin yang dapat meningkatkan produksi air liur untuk membersihkan mulut dan mengontrol bau makanan dalam mulut.
7. Memperkuat imunitas tubuh
Selain itu, kedua antioksidan tersebut juga mampu menangkal radikal bebas penyebab kerusakan sel-sel tubuh.
8. Menambah energi
Kandungan karbohidrat dalam apel dapat menambah energi bagi tubuh. Hal ini karena mengonsumsi makanan yang kaya karbohidrat akan membuat tubuh mencerna dan mengubahnya menjadi glukosa.
9. Mengurangi risiko kanker
Selain itu, jangan lupa untuk mencuci dan menyikat kulit apel di bawah air mengalir untuk menghilangkan residu pestisida dan lilin yang mungkin masih ada di permukaan kulitnya. SLOT