Beberapa kandungan nutrisi dari buah juga ada yang tidak bisa diproduksi sendiri oleh tubuh,mengonsumsi buah-buahan juga menjadi salah satu usaha untuk menerapkan pola hidup sehat,berikut beberapa manfaat buah-buahan bagi kesehatan tubuh
- Menurunkan Risiko Penyakit
Juragan lounge Manfaat buah-buahan yang pertama dapat menurunkan risiko penyakit. Sebuah studi tahun 2003 menemukan bahwa makan buah (dan sayuran) dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Karena penyakit jantung adalah salah satu penyakit mematikan di dunia, ini jelas merupakan manfaat yang sangat membantu kita. Pada tahun 2003, Harvard School of Public Health juga menemukan bahwa mengonsumsi buah utuh dapat membantu menurunkan risiko terkena Diabetes Tipe 2.
Buah juga dapat membantu mengontrol tekanan darah, menurunkan risiko terkena kanker tertentu, dan masih banyak lagi. Jadi, dengan mengonsumsi banyak buah, Anda sudah merawat dan menjauhkan tubuh dari ancaman penyakit berbahaya.
2. Memperkuat Tulang Pada Tubuh
Manfaat buah-buahan bagi kesehatan yang kedua dapat memperkuat tulang. Sebagai bagian dari pola makan sehat, buah dapat membantu memperkuat tulang dan otot Anda. Sebuah studi dari Universitas Negeri Florida tahun 2011 menemukan bahwa mengonsumsi plum kering khususnya dapat membantu mencegah osteoporosis.
Alpukat juga menjadi pilihan yang bagus untuk tulang yang kuat. Studi lain yang dilakukan oleh University of East Anglia menemukan bahwa vitamin C dapat membantu Anda mempertahankan massa otot. Seperti yang kita tahu, vitamin C banyak tersebar di berbagai buah-buahan.
3. Membantu Tubuh Agar Tetap Terhidrasi
Manfaat buah-buahan yang ketiga untuk menjaga hidrasi dalam tubuh. Buah-buahan tertentu memiliki kandungan air yang sangat tinggi, yang dapat membantu menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi.
Semangka adalah salah satu buah yang dikenal memiliki banyak kandungan air. Selain itu, ada juga stroberi yang memiliki kandungan air sekitar 92%. Kemudian grapefruit dan blewah juga terdiri dari sekitar 90% air. Bahkan apel adalah juga dapat menjadi pilihan yang bagus, dengan kandungan air sekitar 86%.
4. Kaya akan Serat
Manfaat buah-buahan yang kelima adalah kandungan seratnya yang baik bagi tubuh. Kandungan serat ini dinilai dapat membantu mengurangi kadar kolesterol darah. Pada akhirnya dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Serat juga sangat penting untuk kesehatan usus. Nutrisi ini akan membantu melancarkan usus Anda, sehingga dapat mencegah masalah seperti sembelit, wasir, dan divertikulosis.
5. Membuat Kulit Tetap Cerah
Manfaat buah-buahan yang ketujuh dapat membantu membuat kulit menjadi cerah. Radikal bebas yang ada pada tubuh berperan dalam membuat kulit tampak menua. Untuk itu, antioksidan dalam buah dapat membantu untuk melawannya, sementara kandungan airnya akan menghidrasi kulit dari dalam ke luar.
Selain itu, buah-buahan dengan lemak sehat, seperti alpukat, dinilai juga dapat membantu mencegah kerusakan akibat sinar matahari. Buah yang kaya vitamin C juga bagus untuk kulit karena membantu tubuh memproduksi lebih banyak kolagen. sumber : sakong
