Manfaat Buah Sukun untuk Kesehatan
JURAGANQQ LOUNGE
Manfaat Buah Sukun untuk Kesehatan – Sukun mengandung banyak nutrisi, seperti serat, karbohidrat, dan vitamin C. Begitu banyaknya nutrisi membuat makanan ini bisa membantu kamu untuk mencegah anemia, menurunkan kadar kolesterol, hingga membuat kulit lebih sehat
Membuat merasa kenyang
Dalam 100 gram buah ini, kamu dan keluarga bisa mendapatkan 24,5 gram karbohidrat. Artinya kamu bisa memenuhi sekitar 10 persen kebutuhan karbohidrat harian. Selain itu, ini juga kaya alam kandungan serat dan proteinnya yang akan membuat siapa saja yang memakannya, merasa kenyang dalam waktu yang lebih lama.
Selain itu, jenis karbohidrat pada buah ini termasuk dalam karbohidrat kompleks. Jenis karbohidrat ini memakan waktu lebih lama untuk bisa dicerna tubuh, sehingga membuat rasa kenyang bertahan lebih lama.
Mencegah paparan radikal bebas
Sukun mengandung beberapa jenis antioksidan yang sangat baik untuk tubuh. Dua jenis antioksidan tersebut adalah phenolic dan flavonoid. Selain itu, jenis buah sukun yang memiliki warna daging buah kuning-oranye ditengarai memiliki lebih banyak kandungan antioksidan.
Contohnya seperti xanthin dan lutein yang akan membuat tubuh terhindar dari radikal bebas akibat aktivitas sehari-hari. Paparan radikal bebas dapat menyebabkan peradangan pada tubuh.
Menurunkan kolesterol
Sukun mengandung serat yang tinggi, buah ini juga diduga bisa menurunkan kolesterol darah dengan cara mencegah penyerapan kolesterol dari sistem pencernaan.
Serat dapat menurunkan kolesterol dengan beberapa cara. Pertama, serat mampu mengikat lemak dan kolesterol sehingga mudah dikeluarkan dan tidak diserap oleh darah.
Selain itu, serat juga mampu mencegah gula darah naik dengan memperlambat pencernaan. Ketika kadar gula naik, trigliserida dapat meningkat yang memicu peningkatan kadar kolesterol.
Menjaga kesehatan aliran darah
Sukun yang segar juga memiliki kandungan kalium, zat besi, serta berbagai mineral lain yang cukup tinggi. Kandungan mineral ini sangat penting karena ia bisa menjaga kestabilan denyut jantung dan tekanan darah.
Selain itu, senyawa fitokimia pada buah sukun juga bisa membantu mencegah penyempitan dan pengerasan pembuluh darah akibat timbunan kolesterol.
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
JURAGANQQ
Kata siapa hanya buah jeruk dan apel yang bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh? Faktanya, sukun kaya akan vitamin C yang bisa membantu untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Dengan sistem kekebalan tubuh yang baik, maka kamu akan terhindar dari berbagai penyakit. Dalam 100 gram sukun, kamu bisa mendapatkan 29 miligram vitamin C, atau memenuhi 48 persen kebutuhan vitamin C harian.
