Juraganqq Manfaat ikan bawal sehat merupakan sumber makanan yang sangat banyak mengandung nutrisi penting. Bahkan di dalam ikan, terkandung berbagai lemak seperti omega-3 yang dibutuhkan dan baik untuk tubuh. Jadi tidak heran, jika banyak ahli menyarankan untuk mengonsumsi.
Salah satu jenis ikan yang memiliki kandungan yang baik adalah ikan bawal. Ada banyak manfaat ikan bawal yang tidak kalah dengan ikan lain seperti tuna, salmon, atau ikan lainnya. Bahkan manfaat ikan bawal sangat beragam dan sayang jika dilewatkan.
Nah, agar tidak semakin pensaran dengan apa saja manfaat ikan bawal tersebut, maka berikut ini Liputan6.com telah merangkum dari berbagai sumber mengenai manfaat ikan bawal terutama bagi kesehatan tubuh, Selasa (27/10/2020).
Manfaat Ikan Bawal
1. Mengontrol Kadar Kolesterol
Manfaat ikan bawal yang pertama dapat mengontrol kadar kolesterol di dalam tubuh. manfaat ini menjadi penting, terutama saat usia semakin beranjak dewasa. Sebab semakin dewasa, maka penumpukan kolesterol akibat lemak jahat yang berasal dari makanan akan semakin banyak.
Pada setiap 100 g daging ikan bawal mengandung sekitar 2,56 g asam lemak omega-3 dalam bentuk DHA dan EPA.
2. Menjaga Kesehatan Jantung
Kemudian, manfaat ikan bawal bagi tubuh yaitu bisa menjaga kesehatan jantung. Adanya kandungan asam omega-3 tersebut, juga mampu mencegah pembentukan plak pada dinding pembuluh darah yang menjadi penyebab serangan jantung.
3. Mencegah Stroke
Manfaat ikan bawal seha dengan kandungan omega-3 di dalamnya, juga berguna dalam mencegah stroke. Di dalam ikan bawa, terkandung zat yang mampu menurunkan emulsi stroke hingga 21% dan menurunkan keparahan stroke 50%.
Selain itu, mengonsumsi berbagai jenis ikan, salah satunya ikan bawal, bisa meningkatkan fungsi otak dan menurunkan peradangan syaraf. Hal ini sejalan dengan hasil kongres ISSFAL (International Society for the Study of Fatty Acids and Lipids), yang menyatakan bahwa mengonsumsi ikan seperti jenis ikan bawal bisa meningkatkan fungsi sel otak dan mengurangi peradangan syaraf. Bahkan jika mengonsumsi ikan dua sampai empat porsi sehari mampu menurunkan risiko stroke.
4. Menjaga Kesehatan Kulit
Manfaat ikan bawal sehat juga berguna untuk menjaga kesehatan kulit. Mengapa bisa begitu? Sebab kulit membutuhkan vitamin D agar terjaga kesehatannya Selain itu, adanya jenis vitamin D2 dan D3 dalam ikan bawal, bisa mengurangi risiko penyakit kulit seperti psoriasis.
5. Mencegah Anemia
Daging ikan bawal memiliki kandungan zat besi sebesar 2 mg. Fungsi zat besi sendiri yaitu membantu perombakan dan pembentukan hemoglobin. Hb (hemoglobin) tersebut yang akan menjadi penentu normal atau tidaknya sel darah merah, yang penting dalam mencegah anemia.
6. Bantu Tumbuh Kembang Anak
Dengan berbagai kandungan nutrisi dan gizi yang baik di dalam ikan bawal, maka tidak heran jika sangat berguna bagi proses tumbuh kembang anak. Kandungan seperti vitamin D di dalam ikan bawal berguna untuk menjaga kesehatan sekaligus membantu pertumbuhan tulang.
7. Mengobati Osteomalacia
Penyakit osteomalacia adalah penyakit yang menyerang tubuh manusia, karena tidak normalnya fungsi jaringan saat proses pembentukan mineral pada tulang. Hal ini berakibat pada tulang yang jadi lemah dan mudah patah.
8. Menjaga Sistem Daya Tahan Tubuh
Manfaat ikan bawal selanjutnya, mampu menjaga sistem daya tahan tubuh. Sebab di dalam daging ikan bawal terdapat senyawa kalsitriol dari vitamin D yang berfungsi sebagai sistem immune modulator. Adanya senyawa tersebut, sangat penting untuk mencegah dari serangan virus penyebab flu, demam, batuk, pilek maupun sakit kepala.
9. Mencegah Rakhitis
Rakhitis juga merupakan jenis penyakit tulang yang menyerang anak-anak. Penyebabnya karena kurang asupan vitamin D dan mineral tulang, sehingga perkembangan tulang terganggu. Itulah mengapa, tulang yang dihasilkan lunak dan tidak kokoh. Konsumsi ikan bawal akan menjadi solusi yang tepat. Sebab, ikan bawal mengandung vitamin D. SLOT
