Mengkomsumsi buah-buahan atau sayuran sangat baik bagi tubuh dan menjaga kesehatan tubuh agar tetap fit dan prima,yuk simak beberapa manfaat makan buah untuk kesehatan tubuh,sebagai berikut :
- Menjaga Kesehatan Pada Jantung
Juragan Lounge Melansir laman Harvard School of Public Health, sejumlah studi meneliti kebiasaan makan banyak buah dan sayur. Hasilnya, risiko orang meninggal dunia karena penyakit jantung turun empat persen untuk setiap penambahan satu porsi sayur dan buah per hari.
Sedangkan kelompok yang makan buah dan sayur lima porsi per hari, risikonya menderita penyakit jantung dan stroke bisa turun sampai 20 persen. Kendati semua buah bisa mendatangkan manfaat kesehatan, namun buah yang paling berkontribusi untu jantung adalah jenis jeruk-jerukan seperti lemon, jeruk manis, limau, dan jeruk bali.
2. Menurunkan tekanan darah tinggi
Kebiasaan doyan makan buah dan sayur, membatasi asupan lemak, serta memilh protein sehat terbukti dapat menurunkan kadar tekanan darah. Studi ini bahkan membuktikan, diet tinggi serat seperti buah ini bahkan tetap manjur menurunkan tekanan darah kendati konsumsi lemak dan proteinnya tidak dibatasi.
3. Mencegah Terjadi Penyakit Kanker
Sejumlah studi membuktikan beberapa manfaat makan buah untuk kesehatan dapat melindungi tubuh dari penyakit kanker.Wanita yang belum menopause dan rajin makan buah paling tidak tiga porsi per hari terbukti memiliki risiko kanker payudara lebih rendah 25 persen ketimbang yang jarang makan buah. Buah yang terbukti dapat menurunkan risiko kanker payudara di antaranya apel, pisang, anggur saat remaja dan jeruk ketika sudah dewasa.
Studi lain juga menunjukkan, makan tomat dapat melindungi pria dari kanker prostat. Selain beberapa jenis buah di atas, konsumsi buah dan sayur yang beragam secara keseluruhan bisa mencegah penyakit kanker.
4. Mencegah Terjadi diabetes
Beberapa penelitian membuktikan Manfaat Makan Buah untuk Kesehatan dapat menurunkan risiko diabetes. Dari hasil studi, konsumsi buah segar terutama blueberry, anggur, dan apel dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2. Studi lain di Finlandia menyebut, konsumsi buah beri-berian seperti stroberi, blueberry, blackberry, dan rasberi dapar mengurangi risiko diabetes tipe 2. Sunber : Adu Sakong
5. Mengurangi berat badan
Konsumsi rutin buah-buahan seperti beri-berian, apel, dan pir dapat membantu merunkan berat badan. Namun perlu diingat, menambah asupan buah ke dalam menu harian tidak membantu menurunkan berat badan apabila Anda masih rajin makan roti, kerupuk, dan produk karbohidrat olahan lain.
