Ikan merupakan salah satu salah sumber protein yang baik untuk kesehatan tubuh.nutrisi ang terkadung dalam ikan,yaitu asam lemak omega jenuh,protein yang tinggi,vitamin D,lamsium,yodium,dan berbagai nutrisi penting.tidak heran manfaat makan ikan sangat baik untuk kesehatan mata dan perkembangan otak.ikan juga menjadi pilihan nutrsi yang baik untuk ibu hamil,karena manfaat makan ikan dapat membantu perkembangan janin dan menciptakan kehamilan yang sehat.Yuk simak beberapa manfaat makan ikan bagi kesehatan tubuh,sebagai berikut :
1.Menurunkan risiko serangan jantung dan stroke
Juragan Lounge Serangan jantung dan stroke adalah dua penyebab kematian yang paling umum di dunia. Ikan dianggap sebagai salah satu makanan yang sangat menyehatkan dan dapat menurunkan risiko serangan jantung dan stroke. Penelitian menunjukkan bahwa, orang yang makan ikan secara teratur memiliki risiko serangan jantung dan stroke yang lebih rendah. Dalam satu penelitian di Amerika Serikat, lebih dari 40.000 pria menunjukkan bahwa mereka yang secara teratur makan satu porsi ikan atau lebih per minggu memiliki risiko 15% lebih rendah terkena penyakit jantung.
2.Memenuhi kebutuhan asupan vitamin D
Manfaat Makan Ikan Bagi Kesehatan salah satu sumber makanan terbaik yang kaya akan vitamin D. Pada satu porsi ikan salmon terdapat banyak asupan vitamin D yang mampu melengkapi nutrisi tubuh. Vitamin D berfungsi seperti hormon streroid dalam tubuh yang baik untuk kesehatan tulang karena perannya dalam mengatur kalsium.
3.Mencegah asma pada anak
Asma merupakan penyakit yang ditandai dengan peradangan kronis pada saluran pernapasan dan kondisi ini bisa terus meningkat jika tidak diatasi dengan benar. Sebuah studi menunjukkan bahwa dengan mengonsumsi ikan secara teratur bisa menurunkan risiko asma 24% lebih rendah pada anak.
4.Meningkatkan kualitas tidur
Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan sulit tidur dan membuat durasi tidur menjadi lebih singkat. Beberapa penelitian menunjukan bahwa kekurangan vitamin D juga dapat meningkatkan risiko sleep apnea. Jika kamu ingin meningkatkan kualitas tidur, cobalah konsumsi ikan karena ikan kaya akan vitamin D.
5.Mengurangi risiko lahir prematur pada ibu hamil
Asupan omega-3 yang cukup dengan makan ikan membuat ibu hamil memiliki risiko kelahiran prematur yang lebih rendah. Tingkat kelahiran prematur di wilayah dengan asupan ikan yang tinggi juga jauh lebih rendah. Selain itu, konsumsi ikan juga dapat mendorong pertumbuhan janin. Asam amino esensial pada ikan dapat membentuk sel-sel tubuh bayi mulai dari kulit, rambut, otot hingga tulang.Sumber : ADUQ
