Manfaat Minum Minyak Zaitun Secara Rutin, Menyehatkan

JuraganQQLounge — Manfaat minum minyak zaitun sudah menjadi bahan makanan sehat sejak lama. Minyak ini sangat kaya akan nutrsi bermanfaat seperti lemak sehat. Minyak zaitun biasa dijadikan tambahan makanan seperti salad, memanggang, atau campuran sayur.

Minyak zaitun juga bisa diminum. Konsumsi satu sendok minyak zaitun secara rutin dapat memberi dampak kesehatan yang mengesankan. Meminumnya secara teratur dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung, tulang, pencernaan dan membantu menstabilkan kadar gula darah.

Minyak zaitun adalah salah satu sumber asam lemak tak jenuh tunggal yang besar. Asam lemak ini sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung dan dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

Asam lemak tak jenuh tunggal ditemukan dalam beberapa produk hewani, tetapi penelitian menunjukkan manfaat kesehatan terbesar mereka dicapai dengan makan sumber nabati seperti minyak zaitun.

Manfaat Minum Minyak Zaitun Secara Rutin, Menyehatkan

Cegah stroke

Stroke disebabkan oleh gangguan aliran darah ke otak , baik karena gumpalan darah atau pendarahan. Stroke disebabkan oleh gangguan aliran darah ke otak, baik karena gumpalan darah atau pendarahan.

Mereka yang mengonsumsi minyak zaitun memiliki risiko stroke yang jauh lebih rendah daripada mereka yang tidak. Minyak zaitun dapat mengurangi risiko stroke dengan melindungi terhadap kondisi seperti tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi. Risiko stroke jadi 41 persen lebih rendah bagi orang yang minum minyak zaitun secara teratur.

Atasi sembelit

Minum minyak zaitun dapat meringankan sembelit. Minyak zaitun bisa jadi cara yang aman dan sehat untuk membuat tinja bergerak dan meringankan sembelit. Lemak dalam minyak zaitun dapat membantu menghaluskan bagian dalam usus, sehingga memudahkan buang air besar.

Minyak zaitun juga dapat membantu tinja menampung lebih banyak air, menjaganya agar lebih lembut. Satu sendok makan minyak zaitun, diminum pada saat perut kosong di pagi hari, dapat meringankan sembelit bagi banyak orang dewasa. Orang tidak boleh mengonsumsi lebih dari satu sendok makan, karena ini dapat menyebabkan diare dan kram.

Sehatkan jantung

Minyak zaitun telah lama dikenal sebagai lemak yang menyehatkan jantung. Salah satu senyawa yang diduga berperan dalam mendukung kesehatan jantung adalah asam oleat, sejenis lemak tak jenuh tunggal yang ditemukan dalam jumlah tinggi dalam minyak zaitun.

Minum satu sendok minyak zaitun setiap hari berisiko lebih rendah terkena penyakit jantung. Minyak zaitun menurunkan peradangan, mencegah kolesterol, memperbaiki lapisan pembuluh darah dan membantu mencegah pembekuan darah.

Bantu stabilkan gula darah

Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa minyak zaitun mampu menstabilkan gula darah dan sensitivitas insulin. Efek ini dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2. Minyak zaitun mampu menurunkan kadar kolesterol LDL dan menurunkan kadar glukosa darah.

Minum minyak zaitun setiap hari juga dapat mengurangi risiko obesitas. Berat badan yang berlebihan dikaitkan dengan risiko diabetes tipe 2 yang lebih besar. Menurut Harvard School of Public Health, pola makan kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda, seperti minyak zaitun, dapat membantu mencegah diabetes.

Support By Agen Poker Online