Susu adalah cairan putih yang dihasilkan dari kelenjer susu maalia.susu yang bisa kita konsumsi sehari-hari adalah susu sapi,entah itu dalam bentuk susu murni atau olahan seperti susu bubuk.selain susu sapi ,ada berbagai jenis susu yang juga bisa dikonsumsi,seperti susu kambing dan susu kuda hingga susu yang bukan bersal dari mamalia,seperti susu kedelai dan susu almond.Kandungan nutrisi yang melimpah membuat susu menjadi salah satu minuman yang menyehatkan.Yuk simak beberapa manfaat minum susu untuk kesehatan,sebagai berikut :
1. Menjaga kesehatan tulang
Juragan Lounge Susu merupakan sumber kalsium yang baik bagi kesehatan tulang dan gigi. Selain itu, kandungan vitamin D dalam susu juga bermanfaat untuk menjaga tulang.Kedua nutrisi tersebut bisa membantu untuk mencegah penyakit osteoporis.Beberapa penelitian mengaitkan konsumsi susu secara rutin dengan risiko osteoporosis dan patah tulang yang lebih rendah.
2. Membangun massa daya otot
Susu dianggap sebagai protein lengkap yang mengandung sembilan asam amino esensil yang diperlukan tubuh. Asam amino tersebut dapat membantu membangun dan mencegah kehilangan massa otot. Dalam beberapa penelitian, minum susu dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah dari hilangnya otot terkait usia.Mengonsumsi susu maupun produk olahan susu juga dikaitkan dengan massa tubuh yang lebih besar dan kinerja fisik yang lebih baik pada orang dewasa. Selain itu, minum susu dapat meningkatkan perbaikan otot pada atlet, seperti kerusakan atau nyeri otot.
4. Menjaga berat badan
Beberapa penelitian mengaitkan minum susu dengan resiko obesitas yang lebih rendah. Susu mengandung berbagai komponen yang dapat berkontribusi pada penurunan berat badan dan mencegah berat badan bertambah.Kandungan protein yang tinggi dalam susu dapat membuat Anda merasa kenyang untuk waktu yang lebih lama setelah meminumnya. Hal ini tentu dapat mencegah Anda untuk makan berlebihan.Selain itu, asam linoleat dalam susu juga memiliki kemampuan untuk meningkatkan penurunan berat badan dengan mendorong pemecahan lemak dan menghambat produksi lemak.
5. Membantu tidur lebih nyenyak
Sejumlah penelitian menemukan bahwa manfaat minum susu untuk kesehatan juga baik sebelum tidur dapat membantu tidur lebih nyenyak. Potensi susu untuk meningkatkan kualitas tidur kemungkinan terkait dengan senyawa kimia tertentu atau efek psikologis dari rutinitas sebelum tidur yang menyenangkan.Sumber : Aduq
6. Mencegah terjadi dehidrasi
Bukan hanya air putih, susu juga dapat membantu Anda mencegah dehidrasi. Susu dapat mengganti cairan tubuh yang hilang, dan memberi nutrisi yang dibutuhkan tubuh terutama saat Anda beraktivitas yang memerlukan banyak energi.
7. Menjaga kesehatan otak
Kandungan omega 3 dalam susu murni juga berperan meningkatkan perkembangan otak. Penelitian yang dilakukan lembaga Academy of Nutrition and Dietetics mengungkapkan, omega 3 dalam susu sapi murni membantu meningkatkan fungsi memori pada otak. Selain itu, susu jenis ini juga mengandung vitamin E dan zat besi yang berperan penting dalam pertumbuhan otak.
