JURAGAN Manfaat susu whole milk bagi kesehatan merupakan susu yang mengandung lemak susu dalam jumlah utuh atau tidak dikurangi. Susu ini memiliki kandungan nutrisi yang lebih lengkap dibandingkan dengan susu skim atau susu rendah lemak, seperti protein, kalsium, vitamin A, vitamin D, dan vitamin B12. Selain itu, susu whole milk dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung dan stroke
susu whole milk telah dikenal sejak zaman dahulu. Sejak berabad-abad lalu, susu whole milk telah digunakan sebagai sumber nutrisi yang penting di berbagai budaya di seluruh dunia. Di Indonesia, susu whole milk dikenal sebagai “susu murni” dan banyak dikonsumsi oleh masyarakat
1. Mendukung pertumbuhan tulang
Susu whole milk sangat penting untuk mendukung pertumbuhan tulang karena mengandung kalsium dan vitamin D dalam jumlah tinggi. Kalsium adalah mineral yang penting untuk pembentukan dan pemeliharaan tulang, sementara vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium. Kekurangan kalsium dan vitamin D dapat menyebabkan tulang lemah dan rapuh, sehingga meningkatkan risiko patah tulang.
- Kalsium sangat penting untuk pembentukan dan pemeliharaan tulang yang kuat dan sehat. Susu whole milk adalah sumber kalsium yang sangat baik, mengandung sekitar 300 mg kalsium per 8 ons.
- Vitamin DVitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak yang penting untuk penyerapan kalsium. Vitamin D juga membantu mengatur kadar kalsium dalam darah. Susu whole milk adalah sumber vitamin D yang baik, mengandung sekitar 100 IU vitamin D per 8 ons.
Selain kalsium dan vitamin D, susu whole milk juga mengandung protein dan fosfor, yang juga penting untuk kesehatan tulang. Protein membantu membangun dan memperbaiki jaringan tulang, sementara fosfor membantu menjaga kepadatan tulang.
2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Susu whole milk mengandung beberapa nutrisi yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, seperti protein, vitamin A, dan vitamin D.
- ProteinProtein adalah bahan penyusun antibodi, yang merupakan protein yang melawan infeksi. Susu whole milk adalah sumber protein yang baik, mengandung sekitar 8 gram protein per 8 ons.
Selain nutrisi tersebut, susu whole milk juga mengandung beberapa senyawa bioaktif yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, seperti asam laktat dan oligosakarida.
3. Mengurangi risiko penyakit jantung
Susu whole milk dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung berkat kandungan lemak jenuh dan lemak tak jenuhnya. . Namun, lemak tak jenuh, seperti asam lemak omega-3, dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL (“kolesterol baik”), yang membantu menghilangkan kolesterol LDL dari arteri. Selain itu, susu whole milk juga mengandung beberapa nutrisi lain yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, seperti kalsium, vitamin D, dan kalium. Kalsium membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi, sementara vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium. Kalium membantu mengatur tekanan darah.
. Konsumsi susu whole milk yang berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
4. Menjaga kesehatan otot
Susu whole milk mengandung protein berkualitas tinggi yang penting untuk menjaga kesehatan otot. Protein membantu membangun dan memperbaiki jaringan otot, serta membantu otot berfungsi dengan baik.
- Membangun dan memperbaiki jaringan ototProtein adalah komponen utama otot. Ketika kita mengonsumsi protein, tubuh kita memecahnya menjadi asam amino, yang merupakan blok pembangun protein. Membantu otot berfungsi dengan baikProtein juga berperan penting dalam fungsi otot. Protein membantu otot berkontraksi dan rileks, serta membantu otot pulih setelah berolahraga.
Manfaat susu whole milk bagi kesehatan selain protein, susu whole milk juga mengandung nutrisi lain yang penting untuk kesehatan otot, seperti kalsium, vitamin D, dan kalium. Kalsium membantu menjaga kesehatan tulang, sementara vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium. Kalium membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh, yang penting untuk fungsi otot.
5. Meningkatkan fungsi kognitif
Susu whole milk mengandung beberapa nutrisi yang penting untuk fungsi kognitif, seperti protein, vitamin B12, dan kolin.
Protein adalah bahan penyusun neurotransmiter, yang merupakan zat kimia yang memungkinkan sel-sel otak berkomunikasi satu sama lain. Vitamin B12 penting untuk produksi mielin, selubung yang melindungi sel-sel saraf. Kolin adalah nutrisi penting yang berperan dalam perkembangan dan fungsi otak.
6. Menurunkan risiko stroke
Susu whole milk mengandung beberapa nutrisi yang dapat membantu menurunkan risiko stroke, seperti kalium, kalsium, dan vitamin D.
- Kalium
Kalium adalah mineral yang membantu mengatur tekanan darah. Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko utama stroke. - Kalsium
Kalsium adalah mineral yang membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi cukup kalsium memiliki risiko stroke yang lebih rendah. - Vitamin D
Vitamin D adalah vitamin yang membantu tubuh menyerap kalsium. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi cukup vitamin D memiliki risiko stroke yang lebih rendah. SLOT
