Juraganq Manfaat tuna bagi kesehaan jika Anda pecinta ikan, tentunya tidak asing lagi dengan tuna Ikan tuna ternyata cukup banyak hidup di wilayah perairan Indonesia. Ikan ini tersebar mulai dari perairan Sumatera, Jawa, Bali Nusa Tenggara, Flores, Laut Banda, Laut Sulawesi hingga Papua.
1. Mencegah Anemia
Manfaat tuna bagi kesehaan tuna dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan nutrisi, sekaligus mencegah anemia.
2. Menjaga Tekanan Darah
Asam lemak omega-3 bersifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi tekanan darah. Tak hanya omega-3, kalium dalam tuna juga sangat baik untuk menurunkan tekanan darah. Rutinlah konsumsi ikan ini guna mencegah hipertensi, membantu mencegah serangan jantung, stroke, serta aterosklerosis.
3. Mengontrol Gula Darah
Manfaat tuna bagi kesehaan adalah sumber protein yang rendah karbohidrat. Anda dianjurkan makan ikan dua kali seminggu untuk membantu mengelola diabetes.
4. Mendukung Kesehatan Jantung
Konsumsi tuna dapat menurunkan trigliserida tanpa meningkatkan jenis kolesterol lainnya. Sejumlah penelitian juga menemukan bahwa asupan tuna atau suplemen minyak ikan dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
5. Mengurangi Risiko Demensia
Asam lemak omega-3 di dalam tuna dapat membantu memperlambat perkembangan demensia yang progresif. Asam lemak ini berperan memblokir peradangan pada tingkat sel, dan menurunkan risiko gangguan kognitif vaskular dan demensia. Dengan kata lain, konsumsi ikan tuna secara rutin dan sedini mungkin mampu mencegah risiko kepikunan di masa depan.
6. Mengurangi Risiko Kanker
Asam lemak omega-3 dalam tuna dipercaya mampu memperlambat pertumbuhan sel tumor. Rutin konsumsi tuna dapat membantu Anda terhindar dari tumor dan kanker.
7. Bantu Jaga Berat Badan
Tuna merupakan sumber protein tanpa lemak, namun rendah kalori. Ikan ini mampu membuat Anda kenyang lebih lama tanpa perlu takut gemuk.
8. Menjaga Kesehatan Mata
Kaya akan asam lemak omega-3, tuna mampu menjaga kesehatan mata dan mencegah gangguan mata seperti degenerasi makula, yakni kondisi mata yang terkait dengan usia yang semakin bertambah.
9. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Tuna kaya akan vitamin C, seng, dan mangan yang berpotensi sebagai antioksidan alami. Kandungan selenium di dalamnya juga mampu menjaga kekebalan tubuh Anda.
10. Meningkatkan Tumbuh Kembang
Kaya akan asam lemak omega-3, tuna mampu menjaga kesehatan mata dan mencegah gangguan mata seperti degenerasi makula, yakni kondisi mata yang terkait dengan usia yang semakin bertambah.
9. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Tuna kaya akan vitamin C, seng, dan mangan yang berpotensi sebagai antioksidan alami. Kandungan selenium di dalamnya juga mampu menjaga kekebalan tubuh Anda.
10. Meningkatkan Tumbuh Kembang
Ini karena ikan dikenal sebagai sumber protein yang baik. Protein berperan mendukung pertumbuhan, pemulihan lebih cepat dari luka serta penyakit, peningkatan tonus otot, dan efisiensi metabolisme secara keseluruhan.
12. Bantu Cegah dan Mengurangi Depresi
Tingginya asam lemak omega-3 pada tuna mampu meredakan depresi. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi ikan bermanfaat bagi kesehatan mental wanita. Penelitian lain juga menyebutkan bahwa omega-3 dapat meringankan gejala depresi bipolar.
13. Mengurangi Peradangan
Vitamin dan mineral dalam tuna berperan sebagai anti-inflamasi yang mampu mengurangi peradangan dan mampu menigkatkan fungsi semua organ di dalam tubuh seseorang. Konsumsi tuna juga membantu mencegah radang sendi dan asam urat yang sering dialami masyarakat kita.
Vitamin B kompleks dalam tuna berperan meningkatkan metabolisme energi, meningkatkan efisiensi organ, melindungi kulit, dan meningkatkan tingkat energi. Jika Anda mengkonsumsi tuna secara teratur, Anda akan makin aktif, energik, dan bersemangat setiap harinya.
12. Bantu Cegah dan Mengurangi Depresi
Tingginya asam lemak omega-3 pada tuna mampu meredakan depresi. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi ikan bermanfaat bagi kesehatan mental wanita. Penelitian lain juga menyebutkan bahwa omega-3 dapat meringankan gejala depresi bipolar.
13. Mengurangi Peradangan
Konsumsi tuna juga membantu mencegah radang sendi dan asam urat yang sering dialami masyarakat kita. Makanlah ikan seperti tuna setidaknya dua kali seminggu untuk membantu menjaga kesehatan tubuh Anda. SLOT
