JuraganQQlounge – Media sosial sudah menjadi bagian dari gaya hidup masyarakat saat ini. Bahkan sebagian orang merasa harus selalu mengunggah kesehariannya lewat media sosial.
Apakah Anda termasuk salah satu dari sekian banyak orang yang dalam sehari mengecek media sosial berkali-kali?
Media sosial memang bisa menghubungkan kita dengan siapapun dan dari manapun, serta bisa mengusir kebosanan. Tapi, sosial juga bisa menjadi pemicu depresi, adiksi atau distraksi dari hal-hal lainnya yang lebih penting.
Lalu, apakah itu berarti media sosial berbahaya bagi kesehatan mental?
Psikolog klinik, Scott Bea, PsyD mengatakan, salah satu fitur menarik pada sosial adalah bagaimana orang-orang bisa memberikan umpan balik positif terhadap kita, melalui tombol “like”, kolom komentar atau fitur membagi unggahan.
Meski begitu, media sosial juga memiliki sisi gelap. Setidaknya ada lima dampak negatif sosial terhadap kesehatan mental, jika kita terlalu banyak mengaksesnya
Merasa harga diri berkurang
Di media sosial, orang-orang cenderung menampilkan sisi terbaik dirinya atau kehidupannya.
Bea mengatakan, kecenderungan ini memberikan gambaran yang tidak realistis terhadap kehidupan sesungguhnya dan membuat sebagian orang merasa hidup mereka tidak begitu baik.
Dari waktu ke waktu, membandingkan diri sendiri dengan hidup orang lain secara terus-menerus bisa membuat seseorang merasa harga dirinya berkurang.
Kecemasan
Pola media sosial memaksa sebagian orang untuk terus mengaksesnya, karena ingin mengetahui hal-hal aktual. Sebab, mereka takut ketinggalan hal-hal baru.
Sejumlah studi menunjukkan, bahwa rasa takut melewatkan sesuatu -fear of missing out (FOMO)- terkadang bisa meningkatkan rasa ketidakpuasan atau kecemasan.
“Orang-orang melakukannya untuk meyakinkan diri mereka sendiri, namun hal ini justru seperti obat dengan waktu hidup yang pendek,” katanya.
Gangguan tidur
Para peneliti dari University of Pittsburg memelajari perilaku bermedia sosial dari 1.700 orang dewasa berusia 19 hingga 32 tahun.
Mereka menemukan, bahwa partisipan yang menggunakan media sosial lebih sering memiliki risiko sulit tidur tiga kali lebih besar daripada yang lainnya.
Menurut Bea, kurang tidur bisa menyebabkan banyak masalah, seperti pengambilan keputusan yang tidak bijak, kecemasan, depresi, dan menurunnya kualitas kesehatan secara umum.
Menimbulkan rasa cemburu
Ketika salah satu teman kita di media sosial mengunggah foto liburan yang menyenangkan, terkadang kita merasa sedikit cemburu atau iri dengan kondisi tersebut.
Perasaan ini bisa bervariasi, mulai dari amarah hingga penghinaan, terkadang juga memicu menurunnya percaya diri dan harga diri.
Kita mungkin merasa hidup kita tidak layak dibandingkan, namun ingatlah bahwa apa yang kita lihat hanya sisi baik dari orang tersebut.
Sebab, setiap orang cenderung akan menghindari mengunggah hal-hal buruk terkait hidup mereka di media sosial.
Membuat perilaku buruk terlihat keren
Media sosial terkadang bisa membuat perilaku-perilaku negatif, seperti menggunakan obat-obatan, alkohol, dan perilaku sembrono, terlihat seolah keren dan menarik.
Risiko ini lebih tinggi pada anak-anak muda, karena bisa berdampak pada prefrontal korteks, yaitu bagian depan otak yang berkaitan dengan pengambilan keputusan.
Bagian otak tersebut belum terbentuk dengan sempurna hingga usia mencapai 25 tahun. Melihat hal-hal tersebut
Dari media sosial membuat mereka berisiko tertarik atau bahkan mengikuti perilaku buruk yang dilihatnya dari lini masa.
Dengan adanya lima risiko kesehatan mental tersebut, ada baiknya kita berupaya membatasi diri dari penggunaan sosial berlebihan.
Bea memahami, memutus siklus tersebut sangatlah sulit. Ia menyarankan untuk memiliki jadwal akses media sosial.
Misalnya, hanya mengeceknya pada interval waktu tertentu dan berapa kali dalam sehari.
“Jika Anda merasa dampak negatif penggunaan media sosial lebih besar daripada dampak positif yang Anda
Dapat atau merasa tidak bisa membatasinya, berhenti mengakses sosial mungkin merupakan cara terbaik,” katanya.
Anda juga bisa lebih memilih menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga daripada media sosial. Seperti ngobrol pada jam makan siang,
Jalan bersama, atau hanya duduk dan ngobrol. Itu semua akan lebih baik untuk kesehatan mentalmu. JuraganQQ
