JURAGANQQ LOUNGE – Mencegah Serangan Jantung dengan Hal Sederhana. Serangan jantung merupakan kondisi yang memerlukan pertolongan yang segera. penyakit ini dapat di cegah dengan melakukan gaya hidup sehat, di antaranya tidak merokok, mengonsumsi makanan sehat, menjaga tekanan darah, melakukan aktivitas fisik rutin, dan lainnya.
1. Konsumsi Makanan Sehat
Mengonsumsi makanan sehat merupakan salah satu cara untuk menjaga kesehatan jantung. Jenis makanan maupun jumlah makanan yang di konsumsi dapat mempengaruhi beberapa faktor risiko seperti kolesterol, tekanan darah, di abetes, dan berat badan berlebih.
Maka dari itu, pilih makanan kaya nutrisi yang mengandung vitamin, mineral, serat, dan nutrisi lainnya namun rendah kalori. Buah, sayur, gandum utuh, produk susu rendah lemak, daging unggas, ikan, legum, dan kacang-kacangan merupakan makanan yang bernutrisi.
2. Jaga Kadar Kolesterol
Lemak yang menumpuk di pembuluh darah arteri dapat memicu serangan jantung maupun stroke. Kolesterol tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung, serangan jantung, dan stroke. Maka dari itu, penting untuk mengurangi asupan makanan tinggi lemak jenuh, lemak trans, dan kolesterol.
Apabila menjaga pola makan dan melakukan aktivitas fisik masih belum dapat menurunkan kolesterol, mungkin perlu di bantu menggunakan pengobatan yang di dapatkan dari dokter. Jika d resepkan obat penurun kolesterol, gunakan sesuai saran yang di berikan dokter. Agen Poker
3. Tidak Merokok
NHS menjelaskan bahwa merokok merupakan faktor risiko utama serangan jantung. Sebab, kebiasaan tersebut menyebabkan peningkatan tekanan darah dan munculnya aterosklerosis, yaitu penyempitan pembuluh darah akibat penumpukan lemak.
Beberapa orang yang memiliki kebiasaan merokok mungkin merasa sulit untuk menghentikannya. Apabila mengalami kesulitan dalam menghentikan kebiasaan merokok dapat meminta bantuan tenaga profesional.
4. Menjaga Berat Badan
Obesitas dapat mendorong jantung agar bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh sehingga dapat meningkatkan tekanan darah. Obesitas juga meningkatkan risiko kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, dan resistensi insulin yang dapat memicu penyakit kardiovaskular. Untuk mengetahui apakah berat badan termasuk sehat dapat menggunakan perhitungan indeks massa tubuh atau body mass index yang juga tersedia secara online.
Cara untuk menjaga berat badan yang sehat yaitu mengonsumsi makanan bergizi seimbang, mengontrol jumlah asupan kalori, dan melakukan aktivitas fisik. Menurunkan berat badan meskipun hanya beberapa kilogram dapat memberikan efek yang baik pada tekanan darah dan kesehatan tubuh.
5. Tidak Konsumsi Minuman Alkohol
Selain memabukkan, minuman beralkohol juga meningkatkan risiko masalah kesehatan lainnya. Badan Kesehatan Dunia (WHO) menyampaikan bahwa minuman beralkohol memiliki efek toksik terhadap sistem pencernaan dan kardiovaskular.
Mengutip Verywell Health, satu studi yang di publikasi dalam jurnal The Lancet menyimpulkan bahwa alkohol merupakan masalah kesehatan global yang sangat besar. Maka dari itu, tidak ada batas aman konsumsi alkohol karena minuman beralkohol menyebabkan hilangnya hidup sehat. JURAGANQQ
