JURAGANQQ Lounge Mengatasi Sesak Nafas yang Baik dan Benar.
Namun bisa juga menjadi indikasi dari penyakit yang lebih serius. Sesak napas dapat terjadi secara tiba-tiba dan membuat panik. Beberapa cara mengatasi sesak nafas berikut bisa menjadi pertolongan pertama agar dapat kembali bernapas lega.
Berikut dapat dilakukan untuk mengatasi sesak nafas dengan cepat.
Napas melalui hidung dan mulut
Salah satu cara sederhana untuk mengatasi sesak nafas yaitu dengan bernapas melalui hidung dan mulut. Cara ini dapat membantu mengeluarkan udara yang terperangkap di paru-paru.
Cara melakukannya dengan menarik napas melalui hidung dan mengeluarkan napas melalui mulut. Otot leher dan bahu harus rileks untuk melakukan teknik pernapasan ini. Kemudian ambil napas melalui hidung dan tahan sebentar.
Pernapasan diafragma
Mengatasi sesak nafas juga bisa dilakukan dengan menggunakan teknik pernapasan diafragma. Kamu bisa duduk di kursi dan kaki ditekuk. Otot leher, bahu, dan kepala harus rileks agar pernapasan lebih nyaman.Situs Slot Pkv
Ambil napas secara pelan-pelan melalui hidung dan rasakan perut bergerak ke atas. Keluarkan napas dan kencangkan otot perut. .
Duduk dengan merebahkan kepala di meja
Jika di dekat tempatmu terdapat kursi dan meja, Kamu bisa duduk dan menyandarkan kepala di meja agar lebih nyaman untuk bernapas. Posisi kaki harus menapak di lantai dan badan lurus menghadap meja.
Gunakan kedua tangan untuk bantal saat merebahkan kepala di meja. Lalu bernafaslah pelan-pelan dengan mengambil nafas melalui hidung dan membuang napas melalui mulut. Jika terasa sesak, Kamu bisa mengambil napas melalui mulut agar lebih lega.
Duduk dengan posisi badan condong ke depan
Apabila mengalami sesak napas dan hanya ada kursi, Kamu bisa duduk untuk membuat tubuhmu lebih rileks dan dapat mengatur napas lebih nyaman.
Berdiri dengan lengan menopang badan
Jika sesak napas terjadi saat berada di luar ruangan, Kamu bisa mencari tembok untuk sandaran agar tubuh tetap kuat. Berdiri di dekat tembok atau benda kuat lainnya yang dapat menopang tubuhmu dengan aman.JuraganQQ
Gunakan lengan untuk membantu Kamu berdiri dan kepala bersandar pada lengan.
Berbaring dengan santai
Cara mengatasi kesulitan bernapas yang cepat yaitu tidur dalam posisi yang santai. Berbaring dalam posisi telentang dan posisi kepala harus lebih tinggi dari jantung. Kamu bisa menggunakan bantal, namun pastikan posisi punggung tetap lurus.Sumber : Berita Terkini
