Menurunkan Berat Badan Lewat Diet vs Olahraga ? Mana Lebih Efektif?
juraganqq lounge –Kalau kasih pertanyaan ke kamu: mana yang lebih efektif untuk menurunkan berat badan, apakah diet atau olahraga, jawaban kamu apa?
Kalau kamu orang yang lebih mengandalkan olahraga doang mungkin kamu hobi kulineran nih. Sebaliknya kalau jaga pola makan saja, mungkin karena kamu kelewat sibuk atau mager untuk olahraga. Masalahnya, lebih efektif yang mana sih untuk punya berat badan lebih kecil?
“Kalau hanya olahraga saja itu dampaknya 60 persen terkait penurunan berat badan. Menjaga makan 70 sampai 75 persen, kedua ini baru bisa sampai 95 persen,” jelas pakar nutrisi olahraga, Mury Kuswari, SPd, MSi, dari Indonesian Association of Fitness and Sport Nutritionist (ANOKI), di bilangan Jakarta Selatan, Rabu (27/3/2019). Kata Mury, untuk menurunkan berat badan paling gampang itu memang dengan defisit kalori. Nah, defisit kalori bisa dua cara, pertama dengan meningkatkan energi yang keluar dengan olahraga. Yang kedua yaitu dengan mengurangi makan.
“Saya bisa 6.000 langkah sehari, orang Indonesia rata-rata masih 2.000-an, jauh banget kan? Orang kan kalau bisa sampai pintu kantor atau turun dari kendaraan langsung duduk di kursi kantor,” kelakarnya menyudahi percakapan.Bagaimana dengan kalian detikers? Dari pengalaman, mana yang lebih efektif menurunkan berat badan?
