Meskipun rutinnya super solid, jangan abaikan 5 hal ini!
JURANGAQQ LOUNGE – Meskipun rutinnya
Orang-orang muda identik dengan memiliki antusiasme yang tinggi. Sementara dia masih muda, kita sering merasa puas dengan melakukan banyak kegiatan pada suatu waktu. Dari kerja penuh waktu, ambil pekerjaan lateral, buat proyek kolaboratif, bergaul dengan teman-teman.
Ada beberapa kebiasaan yang sering kita lakukan, tetapi kita benar-benar dapat mendorong penyakit usia tua. Yah, itu ide yang baik untuk mulai mengurangi atau bahkan menghentikan 5 hal ini menjadi sehat dan menghindari penyakit di usia tua.
Kurang beristirahat
Tidur adalah cara paling sederhana dan paling berguna untuk memperbaiki sel-sel tubuh kami yang rusak. Anda perlu tahu, waktu yang ideal untuk tidur untuk orang dewasa adalah 7 hingga 9 jam sehari.
Memiliki pola tidur yang sehat juga dapat meningkatkan konsentrasi dan produktivitas otak sehingga kita dapat semakin maksimal kegiatan sehari-hari. Jadi, pastikan Anda bisa tidur 7-9 jam sehari, ya!
Jarang olahraga
“Men sana in corpore sano” dalam tubuh yang sehat ada jiwa yang kuat. Bagaimana Anda ingin sehat jika Anda masih sering Abai yang menerapkan gaya hidup sehat, termasuk latihan rajin? Bahkan, hanya berolahraga, dapat secara signifikan mengurangi risiko beberapa penyakit.
Di tengah rutin milenium yang super-diaduk, itu masih bisa memakan waktu setidaknya 30 menit untuk mengeringkan keringat. Anda dapat berlari di sekitar senam kompleks, pelatihan tubuh atau yoga di rumah. Dengan berolahraga, itu dapat menyebabkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh.
Selain itu, Anda bisa mendapatkan banyak manfaat lain, seperti mengurangi tingkat stres, meningkatkan kinerja otak, untuk meningkatkan tingkat energi Anda agar tetap berada di bawah kondisi penyesuaian.
Sering makan makanan yang tidak sehat
Nah, untuk masalah ini, Anda dapat mencoba untuk mulai meninggalkan rumah. Saat memproses makanan Anda sendiri, Anda juga dapat mengkonfirmasi tingkat kebersihan dan mengetahui bahan-bahan dan bahan-bahan dalam makanan Anda.
Salah satu hal paling umum tentang makanan kami adalah minyak sawit.
Minyak kelapa sawit adalah minyak nabati yang mengandung lemak jenuh dan tak jenuh, vitamin E, beta-karoten dan memiliki efek antioksidan. Minyak kelapa sawit juga mengandung tocotrienol, yaitu jenis vitamin E dengan antioksidan kuat sebagai pendukung kesehatan otak. Tocotrienol sangat berguna untuk melindungi otak dari demensia lemak dan tak jenuh ganda, mengurangi risiko stroke, dan pencegahan pertumbuhan tumor otak.
Indonesia mencakup produsen minyak kelapa sawit terbesar di dunia. Mudah untuk memenuhi produk kelapa sawit ini di pasar. Harga jualnya juga cukup terjangkau.
Duduk terlalu lama
Masyarakat modern saat ini cenderung menghabiskan sebagian besar waktunya dengan duduk. Baik saat kerja maupun ketika istirahat di rumah. Bahkan, saat ingin membeli sesuatu, tak perlu lagi repot jalan kaki dengan maraknya layanan pesan antar.
Gaya hidup sedenter (sedentary lifestyle) ini tak hanya bisa meningkatkan risiko berbagai penyakit serius, tapi juga dapat memicu penuaan dini.
Kalau profesimu memang menuntut untuk duduk lama, kamu bisa siasati dengan memberi jeda sekitar 5 menit untuk melakukan peregangan (stretching) setiap 1 jam sekali. Dengan begitu, tubuhmu tidak terus-menerus berada dalam satu posisi.
Sedih dan stress berkepanjangan
Masalah ekonomi, cinta, hubungan keluarga atau masalah di tempat kerja, dapat membuat seseorang mengalami stres yang berkepanjangan. Karena, namanya masih hidup, harus selalu ada masalah.
Misalnya, ketika menyeimbangkan waktu kerja dengan kehidupan pribadi, secara rutin melakukan latihan meditasi atau pernapasan sehingga pikiran masih bisa tenang dan jelas, meskipun dipengaruhi oleh beberapa masalah.
Anda perlu tahu, secara mental adalah salah satu aspek penting dari kesehatan manusia. Tubuh fisik yang sehat akan tidak berguna jika tidak disertai dengan mentalitas yang sehat.
