Minum Air Putih Bisa Turunkan Berat Badan, Begini Caranya
Juraganqq Lounge – Pentingnya air putih untuk tubuh. Air dapat menghidrasi tubuh, membuat kita tetap sehat, menghilangkan racun dari tubuh dan membantu pergerakan usus. Dengan cara yang sama, minum banyak air putih bahkan diperlukan jika Anda sedang berusaha untuk menurunkan berat badan
Tetapi tahukah Anda, pentingnya waktu untuk minum air putih mungkin menjadi kunci untuk menurunkan berat badan secara efektif? Dilansir dari Times of India, menurut penelitian, Anda harus minum 500 ml air putih sebelum makan.air
Mengapa waktu ini penting? Sebuah teori lama menunjukkan, separuh dari waktu Anda merasa lapar, sebenarnya Anda juga merasa haus. Jadi, minum air putih 30 menit sebelum makan akan mencegah Anda makan berlebih.
Agen Poker – Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal Obesity, melibatkan sekelompok orang gemuk. Dalam studi ini, mereka diminta untuk minum 500 ml air putih 30 menit sebelum makan utama.
Untuk dapat memanfaatkan air putih dalam menurunkan berat badan, ada dua hal yang bisa kita lakukan, yaitu:
Meningkatkan asupan air putih
Penelitian yang dilakukan di United States menunjukkan bahwa dengan meningkatkan konsumsi air putih 1% dari kebutuhan akan dapat menurunkan asupan kalori harian. Hal ini tentu penting agar kita bisa mengontrol asupan kalori dalam tubuh. Meningkatkan kebutuhan 1% air putih bisa dilakukan dengan menambah 1-2 gelas air putih dalam kebutuhan harian.
Minum air putih sebelum makan
Air putih memiliki volume yang cukup untuk membuat kita merasa kenyang tanpa harus menambah asupan kalori. Pakar kesehatan dan gizi dari University of Athens Medical School, Nikolaos Kastsilambros, menyebutkan bahwa konsumsi air putih sebelum makan dapat mengisi lambung sehingga akan efektif mengontrol nafsu makan.
