JURAGANQQ LOUNGE – Nikmati Sarapan dengan Menu Rendah Kalori. Hal yang sangat penting untuk memulai aktivitas seharian ya Dengan sarapan yang bergizi kamu bisa meningkatkan konsentrasi dan fokus untuk kegiatanmu sehari-hari, membantu menjaga mood menjadi lebih stabil, dan tentunya membuatmu lebih kenyang sehingga tidak makan berlebihan saat jam makan siang datang.
1. Roti Gandum
Apabila terbiasa makan roti saat sarapan, kamu bisa mulai mengganti rotimu dengan roti gandum. Roti gandum adalah makanan rendah kalori dan kaya akan serat, sehingga bisa membuat perut kita terasa kenyang lebih lama.
Roti gandum bisa dikonsumsi menjadi sandwich berisi telur atau daging asap, lalu ditambah sayuran seperti selada dan tomat. Atau jika ingin mudah, kamu bisa mengoleskan selai kacang atau bua-buahan sebagai topping.
2. Telur
Telur merupakan sumber nutrisi yang kaya protein dan vitamin bagi tubuh kita. Kandungan proteinnya yang tinggi, menurut penelitian telur dapat mengurangi nafsu makan jika di konsumsi saat sarapan.
Dil ansir healthline, ada sebuah penelitian yang dil akukan pada 30 perempuan yang kelebihan berat badan, Dari hasil penelitian itu di simpulkan bahwa mengonsumsi telur dapat meningkatkan perasaan kenyang sepanjang hari di bandingkan dengan mengonsumsi bagel ketika sarapan. Agen Poker PKV SLOT
3. Oatmeal
Di lansir Everyday Health, di katakan bahwa oat memiliki kalori yang kecil tetapi tinggi serat dan kaya akan protein. Dua nutrisi tersebut yang memengaruhi nafsu makan sehingga baik untuk menjaga berat badan.
Serat yang baik dalam kandungan gandum ini dapat meningkatkan fungsi kekebalan hingga kesehatan jantung karena dapat menyeimbangkan gula darah dalam tubuh kita, Supaya tidak terasa hambar dan tetap sehat, kita bisa menyajikan oat dengan topping buah-buahan, mencampurkannya dalam omelette, atau memasukkan oat dalam smoothies.
4. Pancake
Panekuk bisa menjadi pilihan sarapan yang aman di konsumsi saat kamu sedang diet. Namun, kita tidak perlu menambakan gula pada adonannya, Cukup dengan mencampurkan pisang atau buah lain, adonan panekuk bisa menjadi cukup manis dan lezat untuk dikonsumsi.
Oleh karena itu Jangan lupa untuk tetap memilih susu rendah kalori sebagai campuran adonannya, ya,Jika ingin lebih rendah kalori, kita bisa mengganti tepungnya dengan oatmeal.
5. Smoothies
Jika tidak terbiasa dengan sarapan berat, kamu bisa mencoba untuk mengonsumsi smoothies. Pisang, alpukat, stroberi, nanas, mangga, dan bluberi adalah buah-buahan yang sering di gunakan untuk membuat smoothies.
JOleh karena itu ika ingin smoothies buahmu lebih sehat, kamu bisa mencampurkan sayuran seperti bayam, wortel, kale, atau seledri., apabila takut rasanya menjadi aneh, kamu bisa memulai dari bayam atau wortel yang rasanya lebih netral dan tetap manis alami. Selain buah dan sayur, kita juga bisa menambahkan oat, yogurt, ataupun susu rendah kalori ke dalam smoothies kita agar tetap creamy dan lebih lezat. JURAGANQQ
