JURAGANQQ LOUNGE – Pengganti nasi, ya Nasi merupakan makanan pokok orang Indonesia. Bahkan terdapat istilah yang menyebutkan, belum makan jika belum makan nasi, Begotu melekat dan berhgantungnya orang Indonesia kepada nasi. DAlam satu hari, kita bisa memakan nasi sebanyak 3 kali atau bahkan lebih.
Dalam 100 gram nasi mengandung 175 kalori, 4 gram protein dan 40 gram karbohidrat. Berkiut daftar makanan dengan karbohidrat setara dengan nasi di antaranya :
1. Pengganti Nasi, Roti Tawar
Roti tawar merupakan sala satu mekanan yang khas dengan sarapan. Roti ini banyak di konsumsi saat sarapan karena mudah dalam penyajian dan rasanya juga tidak kalah enak dengan makanan lainnya.
Dalam kandungan 70 gram roti tawar terdapat mengandung 175 kalori, 4 gram protein dan 40 gram karbohidrat.
2. Penggganti Nasi kedua yaitu Singkong
Singkong ini merupakan salah satu pangan lokal di Indonesia. Singkong juga dapat di jadikan makanan pokok pengganti nasi, bisa di hidangkan dengan berbagai olahan makanan seperti kolak atau yang paling sederhana di bakar.
Di pedesaan, singkong sering di konsumsi dengan olahan cukup di bakar dan di hidangkan untuk sarapan pagi sebeblum melakukan aktivitas kerja. Dalam 120 gram singkong mengandung 175 kalori, 4 gram protein dan 40 gram karbohidrat. Singkong ini juga memeiliki manfaat lain bagi untuk kesehatan tubuh di antaranya mencegah sembelit, mengendalikan gul darah, dan menjaga kesehatan kulit. DOMINO GAPLE
3. Tepung Sagu
Tepung sagu sudah sering juga di gunakan sebagai makanan sumber karbohidrat, salah satunya menjadi olehan papeda. Dalam 50 gram tepung sagu mengandung 175 kalori, 4 gram protein dan 40 gram karbohidrat.
Selain sebagai sumber energi, tepung sagu ini juga bermanfaat untuk mencegah penyakit seperti penyakit jantung dan memperlancar peredaran darah. andungan gizi terbanyak pada sagu adalah karbohidrat murni. Karbohidrat tersebut tergolong dalam kategori makronutrien yang diperlukan tubuh dalam jumlah banya k sebagai bahan energi dan fungsi otak.
Di setiap 100 gram sagu ternyata mengandung 86 gram karbohidrat, 1 gram serat, 0,5 gram protein, 350 kalori, 3 miligram sodium, 5 miligram potasium, 0,2 gram lemak total, dan 0,1 gram lemak jenuh.
4. Pengganti Nasi, Kentang
Makanan pengganti nasi lainnya adalah kentang. Di dalam 210 gram kentang mengandung 175 kkalori, 4 gram protein dan 40 gram karbohidrat. Kentang juga memiliki manfaat untuk kesehatan di antaranya membantu mengendalikan gula darah, menjaga tekanan darah agar tetap normal serta dapat menjaga kesehatan sistem saraf dan otak.
Daftar makanan yang dapat dijadikan alternatif pengganti nasi bisa kamu coba jika bosan mengonsumsinya. Tidak lupa juga untuk mengonsumsi lauk hewani, lauk nabati, sayur dan buah agar semua kebutuhan gizi di dalam tubuh dapat terpenuhi.
5. Mie Basah
Mie merupakan salah satu makanan oengganti nasi dan seumber karbohidrat yang sudah umum di konsumsi karena memang mie sudah memiliki banyak penggemar.
Dengann mengkonsumsi 200 gram mie basah kita bisa mendapatkan 175 kalori, 4 gram protein dan 40 gram karbohidrat. Selain itu dalam mie basah terdapat juga kandungan kalsium, fosfor, besi, natrium, dan kalium yang tentunya sangat bermanfaat untuk kesehatan. GAPLE
