JuraganQQ Lounge – Penyebab Berat Badan Tak Kunjung Turun saat Diet Keto Diet secara umum merupakan perilaku yang bertujuan mengubah pola hidup menjadi lebih sehat. Sebagaimana telah di ketahui, pola makan vegetarian, puasa intermiten, hingga diet keto adalah beberapa jenis diet populer. Masing-masing jenis diet tersebut memang memiliki ciri khas.
Tidak mengonsumsi makanan tinggi nutrisi
Kunci sukses penurunan berat badan yang sehat adalah mengonsumsi makanan bernutrisi. Mengandalkan makanan olahan (processed food) dapat mengurangi keberhasilan upaya memangkas berat badan meskipun makanan tersebut di sebut-sebut ramah keto. Ini karena kalori ekstra dari makanan tersebut.
Mengonsumsi terlalu banyak kalori
Ketika mencoba diet menurunkan berat badan, sangat penting untuk menerapkan defisit kalori. Hal ini dapat dicapai dengan mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi atau dengan mengeluarkan lebih banyak kalori melalui aktivitas fisik.
Stres dan tidak cukup tidur
Menurut penelitian berjudul “Effects of Chronic Social Stress on Obesity” dalam jurnal Current Obesity Reports tahun 2012, stres dapat meningkatkan penambahan berat badan dan penumpukan lemak melalui perubahan perilaku makan. Stres kronis di ketahui mengubah pola asupan makanan dan preferensi diet.
Tidak berolahraga
Melewatkan gym atau olahraga selama diet keto juga sangat tidak direkomendasikan. Seorang ahli gizi dari Academy of Nutrition and Di etetics mengatakan kalau kamu memulai diet keto, kamu mungkin akan merasa mudah tersinggung, murung, dan lelah karena otak tidak memiliki sumber bahan bakar utama dari glukosa atau karbohidrat. Poker Online
Tidak konsisten dan terburu buru
Seorang pakar nutrisi dari Academy of Nutrition and Di etetics, Rahaf Al Bochi, mengatakan bahwa ada sebagian orang yang sulit memulai diet keto. Namun, jika melakukan di et keto selama beberapa hari dan kemudian berhenti selama beberapa hari, mungkin hasilnya tidak seperti yang di inginkan.
