Rekomendasi Makanan yang Bisa Menyebabkan Penurunan Tekanan Darah Rendah Ekstrem

Rekomendasi Makanan yang Bisa Menyebabkan Penurunan Tekanan Darah Rendah Ekstrem

JURAGANQQLOUNGE Ekstrem atau tekanan darah rendah tidak selalu menunjukkan gejala dan tidak selalu merupakan masalah kesehatan.

Meski begitu, periode tekanan darah rendah yang panjang dan disertai gejala dapat menjadi perhatian.

Beberapa makanan untuk tekanan darah rendah bisa membantu untuk meningkatkan tekanan darah.

Menurut Mayo Clinic, tekanan darah rendah yang tidak normal dapat menyebabkan pusing dan pingsan. Pada kasus yang parah, tekanan darah rendah juga bisa mengancam jiwa.

Tekanan darah rendah adalah kondisi ketika pembacaan tekanan darah lebih rendah dari 90 mm Hg untuk sistolik atau 60 mm Hg untuk diastolik.

Penyebab tekanan darah rendah bervariasi, termasuk dehidrasi, kekurangan nutrisi tertentu, konsumsi obat-obatan, dan gangguan medis serius yang mendasari.

Gejala tekanan darah rendah

Bagi sebagian orang, tekanan darah rendah adalah sinyal adanya penyakit yang mendasari, terutama jika tekanan darah anjlok secara tiba-tiba atau diikuti dengan gejala seperti:

• Pusing
• Pingsan
• Kehilangan pengelihatan
• Mual
• Kelelahan
• Kurang konsentrasi

Tekanan darah rendah ekstrem bisa memicu kondisi yang mengancam jiwa. Tanda dan gejala tekanan darah rendah ekstrem antara lain:

• Kebingungan, terutama pada orang yang lebih tua
• Kulit dingin, lembap, pucat
• Napas cepat dan dangkal
• Denyut nadi lemah dan cepat

Makanan Untuk Tekanan Darah Rendah atau Ekstrem

Menurut laporan dalam Journal of Psychosomatic Research tahun 2017, keluhan fisik seperti pingsan, pusing, dan sakit kepala dialami banyak orang jika tekanan darahnya turun ekstrem atau kronis (hipotensi).

Penurunan tekanan darah yang ekstrem salah satunya disebabkan oleh asupan makanan. Makanan tertentu ternyata bisa menyebabkan penurunan tekanan darah yang lumayan ekstrem, apabila dikonsumsi secara berlebihan. Apa saja jenis makanannya? Cek daftarnya di bawah ini!

1. Air Putih

Dehidrasi adalah salah satu penyebab utama tekanan darah rendah. Itulah mengapa, air adalah salah satu minuman atau makanan untuk tekanan darah rendah yang perlu diperhatikan.

Menurut Healthline, dehidrasi dapat menurunkan volume darah dan menjadi salah satu penyebab tekanan darah rendah.

Jadi, menjaga tubuh tetap terhidrasi penting, termasuk ketika berolahraga.

Dokter merekomendasikan orang-orang dengan tekanan darah rendah minum sekitar delapan gelas atau sekitar dua liter per hari.

Kita juga bisa mengonsumsi makanan yang mengandung banyak air, seperti semangka, mentimun, tomat, dan selada.

2. Jeruk

Jeruk tinggi kandungan vitamin C. Melansir Johns Hopkins Medicine, vitamin C dapat bertindak sebagai di uretik. Maksudnya adalah, menyebabkan ginjal mengeluarkan lebih banyak natrium (elektrolit yang berperan mengontrol tekanan darah agar tetap berada pada batas yang normal) dan air dari tubuh.

Akibatnya, tubuh terutama darah akan kehilangan kadar natriumnya. Selain itu, vitamin C juga di anggap membantu mengendurkan dinding pembuluh darah yang juga dapat menurunkan tekanan darah. Batas umum mengonsumsi vitamin C per hari bagi orang dewasa yaitu 2.000 mg. 

3. Makanan tinggi folat

Kurang asupan folat juga bisa berkontribusi terhadap anemia. Beberapa makanan tinggi folat seperti asparagus, kacang-kacangan, buah sitrus, sayuran berdaun hijau, telur, dan hati. Rekomendasi Makanan yang Bisa Menyebabkan Penurunan Tekanan Darah Rendah Ekstrem

4. Pisang

Pisang di kenal memiliki kandungan kalium yang tinggi. bisa mengurangi efek natrium pada tubuh. Mengonsumsi lebih banyak pisang yang merupakan makanan tinggi kandungan kalium dapat meningkatkan jumlah natrium untuk dikeluarkan melalui urine.

Potasium atau kalium yang terkandung di dalam pisang juga berperan dalam mengurangi ketegangan di dinding pembuluh darah sehingga bisa menurunkan tekanan darah dengan cepat. Mengonsumsi 2 pisang sehari selama seminggu bisa menurunkan tekanan darah hingga 10 persen.

Melansir Phable Care, hati-hati jangan terlalu banyak mengonsumsinya, apalagi jika memang sudah memiliki tekanan darah rendah atau hipotensi karena dapat menyebabkan penurunan tekanan darah yang ekstrem setelah makan pisang.

5. Cokelat hitam

Coklat hitam tinggi kandungan magnesium, jenis mineral ini terlibat lebih dari 300 proses berbeda dalam tubuh. Salah satunya berperan dalam mengurangi tekanan darah. Di kutip dari Holland and Barret, pada tahun 2016 peneliti Amerika Serikat menganalisis hasil 34 uji klinis yang melibatkan lebih dari 2.000 orang.

Menemukan hubungan antara asupan magnesium dengan penurunan tekanan darah. Orang yang mengonsumsi magnesium memiliki tekanan darah lebih rendah. Semakin tinggi asupan magnesium semakin besar penurunan tekanan darah.

6. Keju

Di lansir Digit, meski mengandung banyak air dan nutrisi, keju itu tinggi kandungan kalsium yang merupakan faktor penghambat dan memperlambat penyerapan zat besi di usus. Hal ini menyebabkan anemia.

Kekurangan darah dalam tubuh dapat menyebabkan penurunan tekanan darah yang parah. Penurunan tekanan darah secara tiba-tiba sangat berbahaya sekali, bisa menyebabkan pusing, pingsan saat otak gagal untuk menerima cukup darah. 

Oleh karena itu hindari mengonsumsi keju secara berlebihan. Asupan yang direkomendasikan untuk anak-anak yaitu 1.300 mg dan usia dewasa yaitu sekitar 1.000 mg saja.

7. Kentang

Makanan tinggi karbohidrat seperti kentang cenderung di cerna sangat cepat di bandingkan dengan makanan lainnya. Hal ini dapat menyebabkan penurunan tekanan darah secara tiba-tiba.

Di kutip dari Manhattan Cardiology, mengonsumsi banyak makanan yang mengandung karbohidrat, dengan cepat akan berpindah dari lambung ke usus kecil yang berkontribusi terhadap hipotensi postprandial (tekanan darah rendah setelah makan).

Tujuh makanan tersebut bisa menyebabkan penurunan tekanan darah yang ekstrem apabila di konsumsi berlebihan. Karena setiap usia dan gender membutuhkan asupan yang berbeda, berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu adalah langkah yang tepat!