JURAGANQQ — Memiliki rasa manis dan asam yang sangat enak, ternyata ada banyak sekali manfaat buah sirsak sebagai pengobatan alternatif untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan. Manfaatnya termasuk meningkatkan imunitas tubuh hingga mengurangi peradangan
Sirsak atau nama latinnya Annona muricata bisa kamu temukan dengan mudah pada wilayah dengan iklim tropis, tidak terkecuali Indonesia.
Konsumsi buah dengan rasa paduan manis dan asam yang segar ini bisa secara langsung atau menjadi campuran es buah, puding, atau jus.
Selain bagian buahnya, masyarakat sering menggunakan bagian lain dari sirsak sebagai obat alternatif untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan.
Tentu saja, ini tak lepas dari berbagai nutrisi yang terdapat dalam buah yang menyehatkan ini.
Kandungan Nutrisi Buah Sirsak
Menurut data USDA, buah sirsak (Graviola) memiliki kandungan nutrisi sebagai berikut per 100 gram:
- Kalori: 66 kkal
- Air: 81.16 g
- Karbohidrat: 16.84 g
- Serat: 3.3 g
- Gula: 13.54 g
- Protein: 1 g
- Lemak: 0.3 g
- Vitamin C (Asam askorbat): 20.6 mg
- Kalium: 278 mg
- Magnesium: 21 mg
- Kalsium: 14 mg
- Besi: 0.6 mg
- Fosfor: 27 mg
- Natrium: 14 mg
- Folat: 14 µg
Buah sirsak kaya akan vitamin C, serat, serta beberapa mineral penting seperti kalium dan magnesium, yang mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Manfaat Buah Sirsak untuk Kesehatan
Sekitar 200 gram buah sirsak terdapat sekitar 100 sampai 130 kalori. Tak hanya itu, makanan sehat ini juga mengandung beberapa nutrisi penting lainnya, termasuk serat, karbohidrat, protein, vitamin B, C, magnesium, kalsium, dan kalium.
Belum lagi dengan adanya folat, antioksidan, zat besi, dan zinc. Berkat semua nutrisi tersebut, buah ini menawarkan berbagai manfaat untuk mendukung kesehatan tubuh. Berikut beberapa di antaranya:
1. Mengurangi peradangan
Studi dalam Journal of Human Hypertension menyebutkan, ekstrak buah ini memiliki sifat antiinflamasi. Peneliti percaya bahwa sifat ini efektif untuk mengurangi inflamasi sekaligus mencegah berbagai gangguan kesehatan yang bisa terjadi karena kondisi tersebut, termasuk arthritis, hipertensi, dan asam urat.
Akan tetapi, studi yang muncul sejauh ini belum bisa memberikan kesimpulan yang akurat terkait efektivitas dari buah ini sebagai pilihan pengobatan alternatif selain medis. Inilah sebabnya, masih perlu adanya studi lain untuk menguatkan bukti tersebut.
2. Menghambat pertumbuhan sel kanker
Dalam buah sirsak, terdapat berbagai senyawa antikanker termasuk antioksidan.
Beberapa studi menyebutkan, ekstrak buah maupun daun sirsak dapat mencegah pembentukan sel kanker, seperti kanker mulut, ginjal, hati, usus besar, prostat, dan payudara.
Manfaat daunnya secara spesifik bisa kamu baca pada artikel Ketahui 6 Manfaat Daunnya untuk Kesehatan Tubuh.
3. Meningkatkan imunitas tubuh
Manfaat buah ini untuk kesehatan tubuh selanjutnya adalah meningkatkan imunitas tubuh.
Ini berkat kandungan antioksidan dan vitamin C yang ada pada buah tersebut yang efektif untuk menangkal radikal bebas yang menjadi pemicu munculnya infeksi pada tubuh.
Selain itu, kandungan tersebut juga baik untuk mengurangi potensi munculnya berbagai masalah kesehatan kronis, termasuk hipertensi dan penyakit kencing manis.
4. Buah sirsak untuk mencegah infeksi
Penelitian menyebutkan bahwa ekstrak dari buah sirsak secara efektif mampu mematikan virus, parasit, dan bakteri.
Selain itu, dukungan nutrisi lain pada buah ini bisa meningkatkan kekebalan tubuh dan mempercepat pemulihan pada tubuh setelah mengalami infeksi.
5. Melancarkan sistem pencernaan
Faktanya, buah sirsak mengandung air dan serat dalam jumlah yang tinggi sehingga sangat baik untuk menjaga kesehatan sistem dan saluran pencernaan supaya tetap berfungsi optimal.
Mengonsumsi buah-buahan secara rutin, tak terkecuali buah sirsak turut membantu mencegah dan mengatasi sulit buang air besar.
Ketahui apa saja buah yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mengatasi sembelit pada artikel 7 Buah untuk Melancarkan Pencernaan.
Itu tadi berbagai manfaat buah sirsak untuk kesehatan yang perlu kamu ketahui. Meski begitu, studi yang membuktikan efek baik buah ini masih dalam skala kecil.
Ini berarti, perlu adanya studi lanjutan dengan skala lebih besar untuk membuktikan manfaat makanan sehat tersebut.
Sirsak menjadi buah yang bisa kamu dan anggota keluargamu konsumsi secara rutin sebagai menu makanan sehat karena mengandung nutrisi penting yang baik untuk tubuh.
Meski begitu, porsi asupannya sebaiknya tidak berlebihan. Selain itu, kalau kamu dan keluarga berencana mengonsumsi suplemen herbal dengan kandungan ekstrak tanaman sirsak, tak ada salahnya untuk bertanya terlebih dahulu pada dokter.
