JuraganQQ Lounge – Susu hingga Permen, Hindari Makanan Ini Saat Haid, saat perempuan menstruasi, kebutuhan nutrisi mereka berubah-ubah. Mereka juga kehilangan mineral dan vitamin esensial melalui pendarahan.
Dari hal ini, terlihat bahwa saat menstruasi makanan dan minuman yang mereka konsumsi harus dijaga agar tidak semakin mengurangi nutrisi atau vitamin dalam tubuh. Selain Susu hingga Permen, 2 makanan ini juga harus di hindari.
1. Susu
Kalian harus menghindari produk susu jika kalian mengalami kram dan nyeri perut yang konstan. Susu mengandung laktosa, sejenis gula tertentu yang sulit dicerna sebagian orang. Selain itu, laktosa dapat menyebabkan kembung, sakit perut, dan mual – semua hal yang mungkin kalian miliki karena haid dan ditambah oleh efek minum susu.
2. Permen
Makanan ringan favorit kalian mungkin meningkatkan suasana hati kalian, tetapi mereka juga berkontribusi terhadap kembung, gas, dan peradangan karena jumlah gula rafinasi yang dikandungnya.
3. Kafein
Studi menunjukkan bahwa konsumsi kafein pada menstruasi kalian sebenarnya dapat memperpanjang durasinya dan dalam beberapa kasus, bahkan menyebabkan amenorea, tidak adanya menstruasi.
Selain itu, kafein meningkatkan sindrom pramenstruasi. Jika kalian cenderung menderita ini, kalian harus menghindari minum kopi sebelum dan sesudah menstruasi.
4. Makanan Pedas
Makan makanan pedas dapat menyebabkan gangguan tambahan di perut kalian. Namun, jika kalian memilih dengan bijak, beberapa bumbu mungkin benar-benar bermanfaat bagi tubuh kalian selama masa yang rumit ini.
Sebagai contoh, cabai segar terkenal dengan efek anti-inflamasinya, dan kunyit menyembuhkan sistem pencernaan yang sakit.
Adapun untuk mengurangi rasa sakit yang muncul ketika haid, Anda disarankan untuk memulai gaya hidup sehat dan olahraga yang teratur. Kemudian, konsumsi makanan alami yang mudah dicerna dan kaya serat, seperti pepaya, alpukat, pisang, stroberi, brokoli, timun, beras merah dan sayuran berdaun hijau. Anda juga dapat mengonsumsi daging ayam dan ikan yang dimasak dengan baik sebagai sumber protein dan zat besi.
Tidak memakan makanan yang sebaiknya dihindari pada saat haid, dapat meringankan berbagai keluhan yang biasanya menyertai haid. Meski demikian, tetap perhatikan dan pilih makanan sehat, terutama saat menjelang dan pada saat haid, agar terhindar dari gangguan haid berlebih.
Support By : Agen Poker
DIBACA JUGA : KEMENANGAN TANPA BATAS MEMBER JURAGANQQ
