Ada berbagai manfaat yang dapat Anda peroleh,seperti langkah – langkah meningkatkan daya tahan tubuh sebagai berikut
1. Konsumsi Vitamin dan Mineral Secukupnya
juraganqq launge Mengonsumsi suplemen yang mengandung vitamin dan mineral memang mampu meningkatkan daya tahan tubuh, namun apabila dalam batas wajar.
Seiring meningkatnya jumlah kasus, masyarakat mulai meminum dan memakan semua produk yang mengandung vitamin C sebanyak-banyaknya untuk menangkal virus. Padahal vitamin C merupakan vitamin yang larut dalam air, sehingga tubuh hanya mengambil jumlah yang diperlukan dan mengeluarkan kelebihannya.
2. Cari Pengganti Vitamin D Lewat Suplemen dan Makanan
Vitamin D merupakan salah satu nutrisi penting bagi tubuh untuk menjaga sistem imun dan mengurangi risiko infeksi. Biasanya kita memperoleh vitamin D dari cahaya matahari. Namun dengan diberlakukannya social distancing, yang membuat kita untuk melakukan segala aktivitas di rumah, tentunya jumlah pasokannya pun otomatis berkurang.
sumber : dominoqq
3. Olahraga Teratur
Tidak hanya mampu membantu mengurangi stres, olahraga teratur juga penting untuk sistem imunitas tubuh. Menurut penelitian, melakukan latihan atau olahraga dengan rutin dapat berfungsi sebagai anti-inflammatory alami bagi tubuh sehingga penting untuk dilakukan.
Berolahraga secara teratur tidak hanya sehat bagi fisik, tapi juga bagi psikis. Aktif secara fisik dan rutin menggerakkan tubuh secara teratur dapat menyeimbangkan sistem saraf dan mampu meningkatkan daya tahan tubuh,sirkulasi darah. Aktivitas fisik dan olahraga yang teratur membantu menghilangkan hormon stres dan membuat tubuh lebih rileks.
4. Tidur Yang Cukup
Tidur merupakan suatu aktivitas yang dapat memberikan pengaruh terhadap kesehatan fisik dan mental secara menyeluruh. Ya, tidur berpengaruh terhadap produktivitas, kestabilan emosi, kesehatan otak, menjaga kesehatan jantung, fungsi imun tubuh, kreativitas, vitalitas, hingga menjaga berat badan stabil.
Nah, butuh waktu yang cukup untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal. Ini artinya, kurang tidur maupun berlebihan dapat memberikan dampak yang kurang baik.
5. Aplikasikan Handcream-mu
Yang terakhir to-keep-in-mind adalah pastikan kamu menggunakan krim tanganmu. Banyaknya mencuci tangan untuk mencegah penularan virus corona dapat melemahkan skin barrier pada tangan dan membuatnya lebih rentan akan bakteri dan kuman, sehingga penting untuk memastikan kondisi kulit tetap terjaga.
Salah satu langkah menjaganya adalah dengan mengaplikasikan hand cream setelah mencuci tangan.
