Tips Merawat Kesehatan Mental Generasi Sandwich!

JURAGANQQ LOUNGE Tips Merawat Kesehatan Mental Generasi Sandwich!
Semua generasi memiliki tantangannya masing-masing dalam menghadapi kehidupan, tetapi beberapa kelompok orang dewasa tertentu memiliki tantangannya tersendiri.
Terutama bagi orang dewasa yang berada di generasi sandwich. Istilah generasi sandwich sering menempel terutama terhadap perempuan di kisaran umur 30-an sampai 40-an.

Hampir seluruh, kaum generasi sandwich melakukan aktivitas, seperti menjaga orang tua dan membesarkan anak.
Di sisi lain, mereka juga memiliki kewajiban untuk memperhatikan kesehatan mental mereka.
Generasi sandwich menghadapi masalah kesehatan mental biasanya di picu karena tekanan emosional, finansial, dan dampak kelelahan fisik dalam membesarkan anak, 

Beberapa tips Merawat Kesehatan Mental Generasi Sandwich!

Tidur yang cukup

Semua orang tahu bahwa tidur dapat membuat segala hal menjadi lebih baik, entah itu kamu sakit secara fisik maupun mental.

Dengan memiliki jam tidur yang cukup, fungsi tubuh seseorang akan berjalan dengan baik, maka dari itu mereka akan mudah terhindar dari berbagai macam penyakit fisik maupun mental.

Pola makan yang sehat

Makanan tentu saja dapat mengelola stress dan juga dapat menjaga kesehatan diri.
Makanan yang mengandung asam lemak Omega-3, seperti salmon dapat meningkatkan kesehatan mental kamu.

Selain itu, fokus mengkonsumsi makanan buah buahan dan sayur sayuran, khususnya sayuran berdaun hijau tua karena bekerja sebagai pelindung otak.

Buatlah waktu untuk dirimu

Sehari ada 24 jam, satu minggu ada 168 jam, dan satu bulan ada 672 jam.
Sempatkan beberapa lama dari waktu tersebut untuk dirimu.

Memang akan jauh lebih mudah untuk bekerja dan merawat orang lain.
Akan tetapi, hal yang terpenting adalah untuk meluangkan waktu dengan dirimu sendiri.

Tertawa

Tertawa merupakan obat yang paling manjur untuk meredakan apapun. Salah satu permasalahan yang terbukti terobati adalah permasalahan kesehatan mental.

Tertawa merupakan salah satu cara terbaik untuk meredakan stres dan dapat meningkatkan suasana hati. 

lahraga secara teratur

Jika kamu bukan orang yang suka berolahraga, olahraga sederhana juga terhitung sebagai olahraga.
Bahkan olahraga sederhana pun dapat memberikan manfaat untuk tubuh kamu dari fisik sampai mental..JURAGANQQ

Berolahraga dapat membantumu untuk meningkatkan suasana hatimu.
Terbukti karena aktivitas fisik dapat menstimulasikan beberapa saraf otak yang bekerja untuk membuatmu senang.