Jenis Olahraga Simple saat WFH, Berita JuraganQQ – Kasus positif Covid-19 terus melonjak tajam membuat pemerintah mengambil langkah tegas dengan memberlakukan PPKM Darurat. Alhasil, Work Form Home kembali digulirkan dan semua masyarakat menahan diri untuk tidak keluar rumah.
Ketika semua aktivitas dilakukan di dalam rumah bukan berarti kegiatan olahraga berhenti total. Kamu masih bisa olahraga untuk menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap kuat.
Jenis olahraga simpel yang dapat kamu lakukan selama di rumah saja
bahkan tanpa alat yang mahal tetapi memberikan manfaat yang luar biasa. Yuk simak penjelasan di bawah ini seperti dirangkum Limapagi dari laman Indiantimes.
Skipping
Tanpa peralatan yang mahal kamu dapat berolahraga dengan nyaman selama di rumah, yaitu skipping.
Olahraga ini merupakan latihan kardio yang hebat dan melibatkan kombinasi dari pikiran dan tubuh secara otomatis berkerjasama. Bahkan, olahraga nini dapat membuat perasaan frustasi kamu menjadi hilang. Pastikan lakukan dengan cara yang benar seperti berdiri di tengah tali dan angkat setiap sisi ke bahu.
Jumping
Olahraga lain yang dapat kamu lakukan yaitu jumping (melompat), dan dapat meningkatkan detak jantung kamu dengan baik. Main QQ Online Yuk !
Pastikan untuk mengambil napas setidaknya 30 detik sebelum memulai olahraga ini, dan gunakan alas kaki yang tepat dengan sol yang empuk karena lantai rumah tidak Sama seperti tempat gym.
Lunges
Olahraga lunges bisa kamu lakukan di rumah, dan banyak manfaat yang tentu akan kamu dapatkan. Seperti fleksibilitas, keseimbangan, hingga menjaga kekuatan tubuh bagian bawah.
Cara tepat untuk melakukan olahraga ini yaitu tangan kamu pastikan di pinggul, dan mulai melangkah maju dengan jatuhkan kaki belakang. Lalu, tekuk kaki ke arah depan dan pastikan tidak melewati jari kaki.
Jaga punggung tetap lurus, bahu sejajar, kaki terbuka lebar saat menekuk salah satunya dan pertahankan ritme pernapasan (buang napas saat mendorong, tarik napas saat menarik). Ulangi dalam satu set breakup yang mirip dengan rutinitas squat.
Push-up
Push up melibatkan seluruh tubuh dan dapat bermanfaat untuk melatih otot agar tetap kuat. Serta, dapat meningkatkan keseimbangan.
Tetapi posisi yang tepat adalah dengan cara letakan telapak tangan di lantai sedikit lebih lebar dari bahu, dan pastikan seluruh tubuh rata dan lurus seperti papan. Kamu juga bisa lebih fokus menatap ke depan agar manfaat dari push up bisa kamu dapatkan.
